大清谷系列：小桥、花架、草坪、秋千、木椅、大树

大清谷系列：米兰，清新淡雅、迷醉怡人的小小花朵

昨天抽时间做了个体检，结果出来非常高兴：各项指标竟然五年来达到最好！

年近花甲，却有返老还童的迹象，能不高兴吗？！公司里的员工也很高兴，公司的总经理说：别看张老师年近花甲，却精神矍铄，神采飞扬，背后的东西可不是这么漂亮的呀！你们知道张老师每天会拿出多少时间来让自己变得年轻吗？花的心思有多少吗？大家都不吭声，因为他们知道：得之不易！

我戏谑的称自己是每天做“功课”！早几年，我把身体的健康交给了保健品公司，结果，每个月花了很多钱，身体却每况愈下，甚至有生命的危险。直到有一天，有朋友跟我说身体是能够自我恢复的，推荐我读了吴忠清老先生的《人体手册》，我就开始了对身体的研究，因为我知道，我们公司是后发力的，我还要看到公司辉煌的明天，没有好的身体条件，这只能是一个梦想了。

几年下来，我取得了好成就，也总结出简单易行的健身方法，只要你能够坚持，都可以得到一个健康的体魄。这个方法因人而异，只要把握住三个原则：会吃、会睡、会锻炼就行了。说起来简单，但这个“会”字了得！

什么叫做“会”呢？合适的时间睡觉，合理的搭配“进食”，简单易做的锻炼方法。合适的时间睡觉：常年不熬夜，每晚必须在10点以前上床；“进食”不但讲营养搭配进餐，还包括中医的养生，适时进补适合自己身体状况的中药材——药茶、药酒，要细水长流，每天一点点；而锻炼则可选择自己喜欢的，能够坚持的，目的只有一个：保证经络的畅通。

从打开始调理身体之后，我就逐渐的远离了疾病：降压药停了；心脏缓释片停了；各种季节性疾病（感冒、头痛、喉咙痛、拉肚等）没有了；脂肪肝基本没有了；多发性子宫肌瘤变小了；人瘦了，头发黑了，皮肤白了······

我的功课是这样的：早上醒来，有近一个小时的时间锻炼，第一步：一边看电视，一边做电动按摩，依次经略是：任脉、心包经、胆经、肾经大概是20分钟；第二步：仪器辅助锻炼（AB健身椅）5分钟，通过AB椅主要是按摩督脉和膀胱经；第三部：一边赏花一边站桩30分钟。晚上睡觉前，再按摩经络，依次是：任脉、心包经、心经、肺经、胃经。中午用瑜伽的拉力带走一遍经络。

我之所以能够坚持下来，是做这些的同时，可以做一些我喜欢的事情，比如，看电视、赏花等，不枯燥，不乏味。所以，这一套就成了我经络畅通的保障了！

建议有些朋友，可以采用更简单的方法，慢走40分钟等，也可保障经络畅通，关键是坚持，不能今天通了，明天又不通了，身体反应不过来，调整不过来，还不如不锻炼！而我是太懒了，不愿意走出去，就在做其他喜欢做的事情的同时，做了这么一套动作，时间虽有点长，但是对我而言比较容易坚持，同时放松了身体。

我的饮食平时跟一般人一样，没什么偏好。主要是喝药酒、药茶。量不要大，每天一点点，不然身体代谢负担会很重。早晨是药茶，头天晚上泡好的，因季节不同，有所不一样。比如现在是秋季，药茶就是：西洋参、枸杞、黄芪、麦冬、红枣、桂圆。晚上是中医开出的适合我的药方，泡在酒里，每天喝上一汤匙（这个需要经常根据个人身体的变化做改变）。

十点钟，一定上床，一开始很难睡着，慢慢的不到5分钟就可以入睡了，这就是我的“功课”。我已经坚持做了4年，才取得今天的好成绩！记住中医的一句话：病来如山倒，病走如抽丝。没有每天坚持不懈的慢工，就不要梦想有个好身体哦！

 上海财经栏目0123期《谁来一起午餐》