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【意林专题】我经常害羞，怎么办

【编者按】

据印第安纳大学东南分校害羞研究中心称，尽管约有40%的人认为自己属于害羞的类型，但高达95%的人都表示，他们不时会感受到短暂的羞怯。他们的头脑经常会被一些烦恼的想法所搅扰。我给他人留下什么样的印象？他们喜欢我吗？也就是说，他们极度关心自我的外表和举止。

诚如李开复所言：如果你腼腆害羞，患得患失，那最后只能一无所获。每一种性格都有其瓶颈，害羞也是，我们只有突破害羞的樊笼，人生才会有所收获……

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文/莎一·伯德

圣诞节将到，爸爸说：“嘿，我们请一些朋友来家里吃饭，共度平安夜吧。”我听了就开始流汗。我不喜欢请人来家里吃饭，我也不喜欢参加宴会。我从小就很害羞，宴会把做饭、闲谈和发表公众讲话这些我害怕的、厌恶的或者仅仅是不擅长的事情都连在一起了。

当我犹犹豫豫地讲出我的忧虑时，爸爸说：“我要请的人都是我们的朋友，你会喜欢跟他们说话的。”

“我是喜欢跟他们说话，但只是一个一个地单独说，不是同时对他们那么多人说。”我反驳道。其实，不只是我，很多人都把对公众说话当成他们一生中最害怕的事情。

为什么害羞是个问题

我过去曾经想不通，为什么我必须克服害羞呢？ 专家们认为，害羞的人往往多愁善感，善于倾听，喜欢观察别人的行动。害羞的人喜欢独处，这可能是很积极的一面：毫无疑问，如果爱因斯坦是个“聚会动物”，他就不可能长时间地在家里搞他的研究。但我能因为这些个例就为我的害羞高兴吗？实际上不是这样的，害羞是社交的障碍，而社交是人类的基本需要。社交能力不够好的人往往不如社交能力好的人健康，情绪也不如社交能力好的人稳定。

另外，研究者还发现，害羞往往跟情绪沮丧、心血管病和寿命缩短相关。吓人吧？别以为害

羞只让你手心出汗、心跳加快。

然而，天性是可以掩盖的，害羞也可以克服。养育方法、环境、社会交往的机会等方面的改变都可以使原本害羞的孩子慢慢地克服害羞心理。

怎样变得不那么害羞

卡杜兹（印第安纳东南大学害羞研究学会的博士）给所有害羞的人提了一个很好的建议：不要太去注意自己的感觉。他说：“害羞的人太过关注自己了。”我们总是担心自己不够好，不够聪明，却没想到别人也许跟我们一样没有安全感。

在爸爸的开导下，那个晚上我意识到了晚宴的主角不是我，而是我的客人们。我不必表现得完美，只要表现出善良就足够了。那个平安夜，我尽我的能力对客厅作了一番装饰，并做出一桌好菜，席间我尽力让客人感到像在他们家一样。当客人们离去时，他们觉得跟我们一起过平安夜很快乐。能够招待好他们，我自己感到比他们更加快乐。

参加聚会的TIPs：

TIP1. 在人还不多的时候到场

你不喜欢大的聚会是吗？很多害羞的人往往不想早到场，因为他们宁愿自己消失在人群里。其实应该在只有几个人到场的时候就去，这样，再大的聚会也变成小聚会了。人们往往在前10秒钟就形成对你的看法。你为什么要浪费前5秒钟去感觉不自在的沉默，去等待他们问候你？

TIP 2. 对最无趣的事情好奇

不管你的熟人说的话多么无聊，你都要表现出那是你本周以来听到的最有意思的话。反过来，不管你觉得你说的话多么无聊，都要相信人们是喜欢听的。这样，你说的话会变得有趣起来。

TIP 3. 适时地说出人家的名字

在问候和分别的时候说出人家的名字。这样会让他（她）感到自己跟你的联系比较亲近。但要注意：如果你太多次地说出人家的名字，听起来就有点虚假，或者会让双方感到不自然。

TIP 4. 问“可持续交谈”问题

不要老说“嗯”“啊”，要多用“ 谁” “ 什么” “ 什么时候”“在哪里”“为什么”“怎么样”等词语来提问。当你想听到对方说更多的话时，你和对方的对话会变得很有意思。你得到一些快乐的、机灵的回应，你在谈话中就不会感到有压力了。

本文来自意林杂志2013年第21期

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