加载中…[转载]诺贝尔医学奖揭开“人体生物钟”之谜，教你如何规律生活！
(2017-10-08 00:29:39)
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原文地址：诺贝尔医学奖揭开“人体生物钟”之谜，教你如何规律生活！作者：魏辉博士
2017年10月2日17点30分，斯德哥尔摩当地时间11时30分，瑞典皇家科学院决定将2017年诺贝尔生理学或医学奖授予Jeffrey
C. Hall、Michael Rosbash、Michael W. Young，以表彰他们发现Circadian
rhythms（昼夜节律）。
2017诺贝尔医学奖究竟研究什么？
科学进步到现在，我们能够上九天揽月、下五洋捉鳖，但是却不知道为什么你到晚上必须瞌睡？为什么你白天精神抖擞？这就是昼夜节律，它与人类的活动关系密切，比如你长途飞行生理节律遭扰乱时，就会导致食欲下降，性欲下降，也就是常常说的“倒时差”！！！。
是的，每个人都要睡觉，这是一个最基本的生命现象，但却没有人说的清楚其中的生理机制。
对应于地球自转的近24小时节律（生物钟）是什么意思？
它的意思就是“生物的生命活动受内在生物节律调控”，如下图的上半部分所显示的含羞草叶子白天打开，晚上关闭。但是你把含羞草放在持续黑暗的地方，含羞草体内的生物钟依旧发生作用，在白天时间打开，晚上照常关闭。
可以说意义重大！因为它研究的就是我们平常所说的“生物钟”！
生物钟紊乱会怎样？你最直观的感觉就是“倒时差”，该睡的时候睡不着，该醒的时候却打瞌睡。这些都还是小问题，更重要的是你的体内激素水平会出现紊乱，长时间的紊乱会导致糖尿病、抑郁症和肥胖等。
人体在一天中的不同生理活动也受生物钟调控，要保养“生物钟”其实也很简单，就是按照人体生物钟来调节你的作息（下图），别经常去扰乱就行了。
早上的精神状态最好，就抓紧时间学习和工作，此时效率最高；下午和傍晚时反应速度最快，体温和血压都升高，最适合健身运动了。
总之、该吃的时候就吃、该睡的时候就去睡！千万不要熬夜！尤其是长时间熬夜！
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