刚翻看了你的博客

21年的时候，使劲减肥，最后到过164.3。

2017年，最低到过152斤（哇塞，那是什么状况啊！！！不敢想象.....）

但昙花一现，之后基本都在160以上。

这几年，运动明显变少，体重蹭蹭的，基本都在170左右，尝试过减肥，最多到过163左右。

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九月份定了个目标：160，（当时应该在174左右）

说实话：难度很大！

但是也：动力很足！https://wx.qq.com/zh_CN/htmledition/v2/images/spacer.gif

其实，你可以的。

1、坚持每天运动能量消耗达到目标，这一段都是870,是不是可以设置在920以上呢？ 

2、坚持控制饮食，（1）少取餐，吃饱即可，不要吃多；（2）减少主食，面条之类的，一周吃一两次即可，不用天天都有；（3）清淡的菜，避免油腻；（4）蛋奶跟上，不减量；（5）肉类不太限制，但避免肥肉.....

3、是否考虑蛋白粉。

加油！！！

你可以的！！！