宁宁：随着冬天的即将到来，甲流的爆发似乎也会随之而来了。

原原：最近甲流传播的是快了一些，不过它的传染性虽然很强，但是死亡率和一般季节性流感差不多，对于大多数健康人影响并不严重。

宁宁：对孕妇和胎儿的影响大吗？

原原：应该说还是蛮大的。孕妇如被感染，病毒和伴随的高热会导致胎儿有诸如出生缺陷和早产等风险，所以孕妇及其家人预防甲流是尤为重要的。

宁宁：那怎样预防呢？

原原：我教你7招预防甲流的方法：第一招、戴口罩。甲型 H1N1 病毒主要通过飞沫传染，所以用口罩挡住飞沫是很重要的预防措施。当然最好少去人多的地方，非去不可的时候就一定要戴口罩。可以买些一次性口罩，这样既方便又卫生。

第二招是勤洗手。

宁宁：这我知道，洗手一定要认真全面，双手擦香皂或洗手液后搓洗双手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒再用清水将双手彻底冲洗干净，还要避免关闭水龙头时的二次污染，整个洗手的过程至少持续30秒才能达到有效的清洁作用。

原原：第三招、保证充足的睡眠。第四招、每天在人少空气好的地方散步。

宁宁：睡眠和运动是有助于增强免疫力的。

原原：第五招、保持家庭和工作场所环境的清洁和良好通风。第六招是合理营养。

宁宁：应怎才能做到合理营养呢？

原原：可参照中华营养学会妇幼分会制定的孕期“膳食宝塔”。特别强调的是多吃富含维生素C的水果蔬菜，如冬枣、猕猴桃、甜椒、芥蓝等。因为维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。

宁宁：最后一招是什么？

原原：第七招、远离有感冒症状的人，最少 1米以上。

主要参考文献：

《甲型H1N1流感预防干预措施应用技术指南（试行）》卫生部（09.5.29）

《科学应对甲型 H1N1 流感》解放军医学杂志 2009 年6月1日第34卷第6期 　

《甲流 (H1N1)的病原 、诊断、治疗和预防》现代医院 2009年9月第 9卷第9期