原原：你会刷牙吗？

宁宁：刷牙谁不会，不就是上下刷，里外面每颗牙都刷到吗？

原原：只能给你打59分，不及格。

宁宁：才能得59分，我不服气，你说说该怎么刷。

原原：我先说说刷牙的工具。牙刷头要小、刷毛要软，每三个月应更换一次；对于有牙缝隙的还应该用牙缝刷，刷子大小要合适，中间钢丝柔韧性要好；对于食物容易塞牙缝的人要少用牙签而用牙线；牙膏最好经常更换，因为长期使用一种牙膏，特别是药物牙膏会使口腔中的细菌产生耐药性；一定要用温水，水温在30～36摄氏度之间最为合适。

宁宁：你还是赶快说说刷牙的方法吧。

原原：先别着急，我再说说刷牙的次数和时间。每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙刷2—3分钟。如果中午不方便，至少应保证早晚各刷一次牙，饭后必须漱口。

宁宁：别卖关子了，进入正题。

原原：好的，我隆重为准妈妈推出正确的刷牙方法（也适用于正常人）：

1、刷上下前牙（切牙和尖牙）外侧。刷毛放在牙齿外侧，牙齿牙龈交界处，与牙面成45度角，水平轻轻颤动几下，顺牙缝刮着刷，面面俱到，不要遗漏。（上牙由上往下刷，下牙由下往上刷）

2、刷上前牙（切牙和尖牙）内侧。用刷毛的上端刷每一个上前牙的内侧面。

3、刷下前牙（切牙和尖牙）内侧。用刷毛的上端刷每一个下前牙的内侧面。

4、刷上下后牙（磨牙）牙外侧。方法同上下前牙相同。

5、刷上下后牙（磨牙）牙内侧。方法同上下前牙相同。

6、刷上下牙（磨牙）咬合面。来回刷，每个牙齿都刷到。

8、如有食物塞牙，较难清除，应用牙线清除。

7、牙缝有间隙者，应用牙缝刷清除牙缝积垢。

9、最后不要忘记刷舌苔，保持口气清新。

宁宁：还有其它要注意的吗？

原原：还有就是别把牙齿当成地板使足了劲的刷，也不能当豆腐用力太轻。专业的说法就是成人用300—400克的力量，我估计你也掌握不了，总之一点刷牙力度要适中。

参考文献：

《牙刷与刷牙方法的研究进展》广东牙病防治1999年第七卷第1期