昨天去医院做31周的产检，之前的挂的医生生宝宝去了，所以昨天换的是他们主任医生，第一次见面，摸了摸的肚皮，说我吃太少，营养不够，肚皮太小什么，宝宝太小什么的，叫我多吃点，多补充营养。然后叫我去照B超，拿了B超单给她看，马上全部推翻前面她说的，宝宝不小啊，长得已经超过孕周大小了，不要再额外补充营养了，什么都不要再补了……

    我经历了一场天，一场地的走出了医院，每个看到我的都觉得我肚皮小，可是宝宝很健康，还比孕周的要大些，羊水也不少，嘻嘻，只能用皮薄馅厚来自我安慰了。

    刚知道怀孕的时候，真怕自己胖得像个球，于是去买了好多好多的书看，是不是每个孕妇都要吃得像个皮球啊？看了很多的书以后，尤其是看小S的怀孕日记的时候，发现其实还是有可能怀孕不长肥肉，只长在肚皮上的，生完以后复原就很快了，不过我也是实践中。

    根据科学的BMI体重管理法，我在怀孕初期就做了一下体重的预测计划，本人168，怀孕前54.5公斤，根据BMI的测算是标准体重，建议怀孕期间体重总增加10－12公斤。于是我就买了个小台历，在上面开始计划我和宝宝的增重计划。到现在我已经八个多月了，昨天最后的体重是62公斤，按照孕晚期每周增加0.5公斤的计算，我差不多到生的时候应该能够控制在12公斤以内。

    不过千万别以为我每天啥也不吃啊，我可是超级好吃鬼，我没有什么忌口，而且我也属于比较幸运的那种孕妇，怀孕初期没有任何的呕吐现象，胃口一直都很好，但是要会吃才不会长肥肉，而且宝宝营养充分，怎么样做一个爱吃不长肥肉的孕妈呢，下面是本人的一些经验总结，不过我还在继续实践中，希望一个多月以后不会超标。

    其实我花了一些心思在这个上面，主要是觉得一个是怀孕期间注意控制下，生完宝宝以后就不用很辛苦的减肥瘦身，如果怀孕期间不注意，生完宝宝以后就得花大价钱瘦身了，我是穷人，我还是选择前者。

    1 体重是要靠管理的

    我怀孕初期，林小文就送了新的粉红色称给我，每天早上起来第一件事情就是称下体重，在日历上记录下来每天的体重，这样能清楚的知道自己的增重情况，不过以周来看比较精准，因为隔天的都有可能水分或者大便的原因会有2公斤左右的差别。如果连续几天都胖得超过你的体重预测，就要注意一下忌口和主食的摄入了。

    2  运动运动

    我应该属于怀孕期间运动还比较OK的妈妈，6个月的时候，林小文去健身房还逼着我踩踏步机，后来索性买了一台踏步机在家里，在7个月以前，我的运动有孕妇瑜伽，踩踏步机，游泳等等，逛街也是我很好的运动，嘻嘻，千万不要认为怀孕了就赖着不动，动一下有助于自己的身体，宝宝的健康发育，不过具体也是要看每个人的身体状况的。

    3 饭后30分钟很重要

    千万不要吃完饭就一屁股坐下，那么你的屁股铁定变大，脂肪瞬间的就开始在你的大腿，肚皮上堆积，吃完饭后的30分钟，我都保持散步走走，或者站着消化下，然后踩一会踏步机，这个可以帮助你的食物消化，减少脂肪囤积，也有助于通便。

    4 多喝水

    我有个朋友怀孕就不爱喝水，她说怕水肿，所以不喝水，其实这个根本就没有道理啊。水肿的原因是因为新陈代谢不好，或者摄入高盐分的东西。我每天强迫自己喝1.5升的水，刚开始的时候怕自己忘记，或者也不知道喝了多少，我专门了1.5升一瓶的大矿泉水，这样到晚上我就知道我今天完成了喝水的任务没有。

    喝水不仅可以帮助我们新陈代谢，防止便秘，对宝宝也好啊，让他在一片清澈的羊水之中茁壮的成长。

    5 吃清淡

    怀孕后，最爱的湖南菜和川菜只能偶尔打个牙祭了，因为我这样的菜都口味重，辣，油重，盐分高，对我来说，容易造成我水肿，便秘，对于宝宝来说，容易火气大，所以为了母子，我就忍了。

    家里的菜都是尽量少放盐和调味品，比如八角，桂皮等香料，尽量以清炒，清炖，蒸煮的为主，这样对妈妈和宝宝都很好，又保证营养，又不会给身体增加负担。

    家里的油一早就换了橄榄油，而且还是用得很少。

    爸爸煲汤的时候，汤盛出来，先放冰箱冻一冻，把上面一层油刮掉，这层浮油没有营养，只会给身体增加负担和脂肪。老人家也是建议这样，因为这样减少胆固醇什么的。

    吃鸡的时候，我不吃鸡皮，肉皮也不吃，尽量只吃瘦肉，这样可以控制脂肪的摄入，也担心有些鸡皮里面有激素，对宝宝不好。

    油炸的食物我基本不吃，尤其是薯片，以前真的很爱吃，怀孕后就偶尔解解馋吃几片，因为那是对我和宝宝都不好的食品。

    吃一段时间后，肠胃适应了，就觉得清淡的菜也挺好吃的，不要认为清淡的菜就没有味道，粤菜就很清淡，可是又好吃又营养。

     6 千万不要认为自己是孕妇就无限量的狂吃

     每个怀孕的妈妈肯定都听到过身边的人对你说，现在你一个人吃两人份啊，多吃点。

     千万不要这么想，不要认为自己是孕妇就无限量的狂吃。

     怀孕前三个月，体重应该是没有任何变化的，因为宝宝还很小，真正还是长大是从5个月以后开始了。重要是宝宝需要的营养，尽量把每天吃进去的东西都长在宝宝身上，而不是长在自己身上。

     我还是按照怀孕前的三餐定时吃，只是在上午10点半左右和下午3点半左右加一个加餐，加餐基本都是健康不增加负担的食物，比如煮的玉米，小番茄，全麦面包等。

     晚上九点以后睡觉，坚决不吃东西。还好一直都有这个习惯，也从来没有饿醒过。

     宝宝的体重一直到最后三个月才开始迅速的长大，我们只需要在怀孕前的正常饮食上增加他要的营养就可以，不需要特别狂吃。最后宝宝生完了，还有50斤肉肉在妈妈身上。

     7 多吃粗粮

     怀孕了可是国宝，吃得越来越精细。我在孕期一直都吃很多粗粮，煮饭的时候不是添加五谷杂粮，就是增加糙米，或者加南瓜，或者加红薯，平常饿了就啃玉米，早餐吃自制的豆浆泡麦片。粗粮对我们的肠胃很好，所以我到现在都没有特别严重的便秘的状况，每天“嗯嗯”都很准时。

      8 不要便秘

      便秘就是每天大不出来，这样肠胃的代谢不好，对妈妈和宝宝都不好。

      为了预防便秘，除了运动，多喝水，多吃粗粮以外，我还有个宝贝就是酸奶和养乐多，帮助肠胃做运动，让你大得很顺畅。我吃味全的孕妇奶粉也很不错，里面特别有增加膳食纤维，也帮助排便。

      这就是我的一些小总结，每次被人夸我这个孕妇怎么没有浮肿，四肢脸都没有变胖的时候，林小文就得意的在边上说：“这事科学喂养的成果”

      每次看到我吃得香香的样子，他就会在边上哼哼，“老婆，你要保住科学喂养的成果啊！”

      还好还好，体重目前在增长的计划中，宝宝也很健康！

      吃得科学，做个爱吃不长肥肉的漂亮妈妈，我会继续努力的，坚持最后的一个多月，最后的冲刺。主要是因为我是穷人，产后瘦身的美体中心实在是太贵了。

怀孕三个月的时候

和好朋友洁在奔驰活动现场

怀孕五个月

和林小文逛七宝玩

怀孕六个多月

参加女子PGA比赛晚宴

八个月的大肚皮