考生春季饮食营养听众短信答案

首播时间：2月19日  20;10—21:00

重播时间：2月20日  3：40—4:30

主题：春季高考生饮食营养

主讲、回复：公共营养师《国家职业标准》编审专家  逸飞

编辑主持：延红

3751 6912 易老师:请问什么食物有利于增强自信,我刚没记住。

答:自信是一个综合问题，建议您以改善健康状况，对提高学习成绩有好处，成绩好了，你会增强自信心。同时建议你多吃一些香蕉、菠菜、核桃、鸡肉等，  有助于症状的改善。

 3750 0061 孩子晚上加餐吃什么比较好

答:以碳水化合物食物为主，如面包、牛奶、水果、黑芝麻糊等

 

 3749 3900 考生减少疲劳喝些茶好吗？  20:55:53

答：最好不喝，茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力，还能消除疲劳，促

进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。学生因为功

课比较忙，有时需要熬夜，白天可能会出现困倦，疲乏的情况，因此白天

适当喝茶是有益处的。但是如果通过喝茶来减少睡眠是万万不可的。大剂

量或长期喝茶也会对人体造成损害，例如贫血、肾脏负担加重，茶叶里含

有咖啡因，用量过多可能会上瘾，一旦停用就会出现精神萎顿、浑身困乏

疲软等症状，所以学生喝茶要适量。

 3746 8362 孩子可以吃深海鱼油来补充dha吗？谢谢！  20:51:54

答：建议选择深海鱼，因为是原生态的食物，你说的深海鱼油可能是复合保健品

 

 3745 1913 炸荷包蛋有营养能长期吃吗算油炸食品吗  20:51:52

答：：属于油炸食品，建议改用其他烹饪方法

 

 3744 2084 专家，我的孩子最近反复感冒，在饮食上怎么调整，很心疼她，谢谢  20:50:47

答：：还是到医院听医生的，或者到专业的营养工作室，找营养专家或专业的公共营养师做个全面的营养测评，然后再给予科学的治疗或膳食调养

 3743 6643 请问专家：给孩子吃安利的：蛋白质粉、VC、B族、钙、胡罗卜素、可以吗？我每天早晨给他吃全麦面包夹牛肉、奶加一勺蛋白粉，其他都没有加张连杰  20:49:50

答：建议选择日常膳食，膳食是原生态的食物，保健品是复合食品。或者由营养专家或专业的公共营养师做个全面的营养测评，如果缺乏给予科学的补充或膳食调养；蛋白质过量增加肾脏负担，青春期的孩子，要保养肾气，不要随便补

 3742 9607 请问下 我吃完晚饭以后总是犯困 怎么办呀  20:49:23

答：你可能脾胃功能方面需要加强。

 

 3725 5945 老师好.春天喝茶好不好晚上吃的少会不会精力不足  20:36:55

答：：白水是最好的饮品，如果喝茶，请选择绿茶

 3724 5810 高三学习特累白天上课特困 为了防止犯困带一些 话梅 陈皮 山楂卷 等 这些对身体有害吗  20:36:22

答：：春季，饮食原则少食酸味食物，多吃甘味食物。春天主升发，吃一些茴香、茼蒿等辛味发散的食物，能有效的改善“困”，如果效果不明显，请教中西医营养专家

 3723 3965 不能吃什么鱼？还有，住校，怎么补  20:36:18

答：：鱼吃多了，容易出现酸中毒，但也不能不吃，建议选择多宝鱼和桂鱼

 3722 0556 专家主持人好！我想问一下孩子每天早上爱吃买当劳早餐，行吗？谢谢！  20:36:12

答：油炸食品不宜吃，因为蛋白质和碳水化合物高温，产生致癌物质，鸡肉、薯条分别含有蛋白质和碳水化合物

 3719 1273 请问：早餐时用果汁代替水果蔬菜可以吗？谢谢  20:35:51

答： 自己制作的果汁可以

 3718 7256 早餐:主食:白面玉米面馒头.两片瘦肉.一小碗杂粮粥.凉拌菠菜.一个煮蛋.餐前一杯蜜水.带走一个苹果.一代奶.这样的早餐还少什么  20:35:10

答：：大众标准可以，是否有特殊需求，做营养综合测评，才可以确定

 3717 8566 老师您好！早晨孩子不吃饭，感觉饿了在吃，这样对身体有影响吗？  20:35:06

答：：有影响，参考前面的早餐问题

 3713 7109 早晨不喝牛奶，晚上喝牛奶效果好吗？  20:33:52

答：：最好，早晚都喝

 3711 9167 巧克力可以吗什么时间吃好,什么食物可以抗疲劳,因为睡眠缺少  20:31:53

 3708 8981 主持人,老师你们好,我想问一下,上完第二节课,吃点巧克力好不好呢  20:29:39

答：如果没有吃好早餐，上午10点，吃点巧克力，能够改善血糖，提高注意力

 3710 2630 请问，豆浆和鸡蛋可以一起吃吗  20:31:10

答：不要同吃

 

 3704 5318 易菲老师您好,目前要不要吃一些"钙片"。家长任先生。  20:19:44

答：喝牛奶补充钙更好，膳食合理，膳食提供的营养足以满足孩子的营养需求

 

3701 0829 请教专家是不是早晨吃鸡蛋,思维灵敏度会降低。  20:18:31

答：早餐吃鸡蛋，思维灵敏度不但不会降低，反而，吃好早餐能使学生精力更充沛、思维更活跃、理解能力更强。早晨最好吃一个鸡蛋，还可以适当安排肉制品；

 3697 0269 由于孩子回来很晚.我让她早饭时吃水果.请问专家好吗  20:15:59

答：：可以，保证每天200克以上的水果

 

 3696 1294 孩子每天复习很晚,吃点什么好  20:15:33

答：牛奶、面包、水果等

 

2331老师您好!什么食品能改善记忆？  谢谢!考生家长  20:56:39

考生要想提高记忆力是可以通过食物来改善，如牛奶、鸡蛋、味精、鸡肉、莲子、榛子、核桃仁、大枣、鹌鹑肉、鱼、花生、玉米、小米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝、南瓜籽、豆类、甘蓝等，这些食物都具有完善脑组织代谢、改善和增强记忆、思维的作用。考生只要合理膳食，膳食供给的营养足以满足生理和学习需要。

3243 老师我下午三点时特困,怎么调整  20:56:27

平常要早睡早起，要重视锻炼。如果你下午3点钟特困，你可以午间睡一会儿，2点钟左右喝一杯绿茶，这样就能很好地解决困乏的问题。

5319 考生可以服用一些建脑保健品  20:56:17

我们对于营养保健是首推天然食品，这是最安全、最经济的一种方法。具有健脑作用的食品很多，如糯米、大米、小米、莲子、核桃仁、榛子仁、大枣、菱、猪脑、猪肚、野猪肉、黄羊肉、驴肉、鹌鹑肉、鸡肉、黄鳝、蜂乳、猪肉、桑椹、芝麻等。

一般来说，考生通过食补完全可以达到健脑益智的目的，如果有些考生的确感到疲乏、精力不足等过度疲劳现象，可以增加补铁食品，如动物肝脏、菠菜等。

 

2231 我老爱困，怎么办？吃些什么  20:44:31

第一，注意睡眠时间，即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起，正如俗话所说：早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠的质量。晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑。此外，春天不宜过多“开夜车”。

第二，重视锻炼，因为体育锻炼能大大加快大脑处理信息的反应速度，并能改善肌体的新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统，内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。故能有效地防止春天的困倦。

 

3352 专家您好，您强调孩子要吃好早餐，能说一下早餐吃什么最好？  20:43:45

 

营养价值高，少而精的食品，早餐最好有牛奶、鸡蛋或者牛肉、全麦面包，蔬菜，可以吃点果酱，没有可以用一杯果汁代替。晨起一定要喝水。

1019 我儿子进入高三以来差不多两三个月就生一次病。大夫说火太大。我该怎么办？  20:39:55

找专业的营养师咨询一下，了解孩子的营养健康状况，根据他的体质或营养状况，做四季膳食合理搭配。多吃蔬菜、水果，杂粮，少吃油炸食品及刺激性强的食物，热性食物如狗肉、羊肉、辣椒、香菜、葱、姜、蒜等要少吃或不吃。

9732 我晚上学到困了，就喝一杯咖啡提神，有没有影响，请专家帮忙解答，谢谢！  20:39:09

适当喝咖啡是可以的，但不要依赖它，因为咖啡中的咖啡因，用量过多可能会上瘾，一旦停用就会出现精神萎顿、浑身困乏疲软等症状，所以学生喝咖啡要适量，每天不超一杯。

 

6755 请问老师:还有哪些蔬菜比较好呢请老师推荐些优质蛋白种类,优质蔬菜,优质疑水果!谢谢!  20:38:55

蔬菜：深色蔬菜一般营养价值高，胡萝卜、番茄、叶类菜如菠菜、油菜、荠菜、雪里蕻等。土豆、山药、红薯等淀粉含量高的蔬菜营养价值也非常高。

蛋白：鱼、肉、蛋、奶都提供优质蛋白。

水果：最高吃颜色深的水果如桑椹、黑葡萄、乌梅、黑加仑、芒果、红苹果、柑橘、黑枣等。