洗澡可能是用来消除疲劳的常用方法，但是如何能很好地运用这种方法，让它达到养生保健的神奇功效呢？不同的水温洗浴，具有不同的保健养生作用。

>健美强身冷水浴：冷水浴是指用10-20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。

>镇静止痒热水澡：热水浴的水温在38-40℃之间，可使血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

>健肺愈伤温水浴：温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的人、烫伤的人就应选择温水浴。

>强身健体的冷热交替浴：冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃-44℃之间，洗的时间约为4-6分钟；再进行冷水浴，冷水的温水在10-16℃之间，时间约为1-2分钟，最后仍是热水浴。冷热交替浴的锻炼价值比单纯冷水浴更大。（央视网）