农历二十四节气中的小雪节气来临。此时，外面寒冷，屋内燥热，公众要当心“上火”。

[何为小雪]
每年11月22日或23日，太阳达到黄经240度时为小雪。“小雪”是冬季的第二个节气，这一节气由于天气寒冷，北方降水形式由雨变为雪，但雪量不大，所以称为小雪，南方出现霜冻的地方开始增多。因此应逐渐添上厚衣厚被，注重御寒保暖。黑芝麻、黑荸荠和黑大豆这“三黑”此时是不错的补身食物。

[小雪易上火]
小雪以后，西北风刮得比较多，这时候北方室内早已供暖，而室外寒冷。如果人们穿得过于严实，体内热气散发不出去，就易生“内火”--上火。其表现就是口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日多。此时，天气时常也是阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

[多吃温性食品]
天气开始寒冷，人们喜欢吃热食，会容易助长“内火”，应多吃白萝卜、白菜等当季食物，起到清火降气、消食作用。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。（央视网）