今日迎来农历二十四节气中的“立冬”。立冬时节天气更加寒冷，北方冷空气常频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气，公众要注意保暖防病。

[注意保暖防病]
“立冬”是冬季的第一个节气，天地万物的活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。北方冷空气常频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气；高原地区已进入干季，风速渐增。这样的气候条件，往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒、发热或旧病加重，也容易引起胃肠疾病和冠心病的发作。

[起居早睡晚起]
立冬时节正处在秋冬交替时期，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要作相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。立冬后气候寒冷，在养生上要注意保暖避寒，这也要求人们尽量做到早睡晚起。

[饮食少咸增苦]
在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。（央视网）