明日是秋分节气，此后白天变短，黑夜变长，逐渐步入深秋季节。秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。

[收养神气保持平和]
秋分是一个特殊的日子，万物逐渐结出果实，步入收获季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平”。

[轻缓运动循环气血]
秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

[谨记三防以免伤身]
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防”：一防受凉感冒，清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服；二防运动损伤，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动；三防运动过度，以防出汗过多，阳气耗损。

[早睡早起多食“辛酸”]
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。（央视网）