面对快节奏的都市生活、超负荷的工作压力，特别是在炎热夏季高温下身体容易出现烦躁不安、困倦无力、无精打采等症状。下面介绍6款针对不同状况有效的食疗方。

>防中暑治咽痛银花粥：金银花性味甘寒、气味清香。可防中暑，尤宜风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。

>清热解暑荷叶粥：荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热解暑良药。

>心火盛黄绿豆浆：豆浆中富含人体所需的优质植物蛋白、8种必须氨基酸、多种维生素，能有效补充夏季人体流失的多种营养物质。而黄绿豆浆，更是利气补水、消暑止渴的养生佳品。绿豆，性凉味甘，有清热、解毒、祛火之功效。

>体态臃肿苹果山药汁：苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而降低血液中的胆固醇含量，适合减肥人群食用。山药也属于中药，能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。

>大便干燥芝麻粥：芝麻可以润肠通便，保持大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧关节，美化肌肤。（央视网）