不比不知道,一比吓一跳 - 花生酱VS芝麻酱

标签:
健康 |
分类: 健康生活 |
有位网友问花生酱和芝麻酱的区别,一比之下,吓了一大跳。
脂肪:花生酱的饱和脂肪酸多,比分0:1
钠:花生酱高,比分0:1.5
碳水化合物:芝麻酱高,比分0:2
膳食纤维:差不多。
糖:花生酱有9克糖,芝麻酱没有,比分0:3
蛋白质:花生酱多,比分1:3
钙:含量相比1:24,比分1:4
铁:含量相比1:10.7,比分1:5
芝麻酱大胜!
再细看,先看脂肪
芝麻酱不饱和脂肪酸多,Omega-3和Omega-6脂肪酸都多,Omega-3上花生酱:芝麻酱=1:5,Omega-6上花生酱:芝麻酱=1:1.6,在两者比例上芝麻酱优于花生酱,但从Omega-3:Omega-6应该达到1:1的角度,这两者都不能多吃。
下面是维生素
最后看矿物质
擂台打下来,芝麻酱大胜。虎老师今儿就买芝麻酱去,替代早上抹面包的花生酱。不过还是那句话,此物不可多吃,最多吃25克。
前一篇:该喝多少水?
后一篇:美国轶事之国家负人(1)