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不比不知道,一比吓一跳 - 花生酱VS芝麻酱

(2013-11-06 18:27:45)
标签:

健康

分类: 健康生活

有位网友问花生酱和芝麻酱的区别,一比之下,吓了一大跳。

 

不比不知道,一比吓一跳 <wbr>- <wbr>花生酱VS芝麻酱

两者全是高卡路里食物,因为脂肪占了一半。

脂肪:花生酱的饱和脂肪酸多,比分0:1

钠:花生酱高,比分0:1.5

碳水化合物:芝麻酱高,比分0:2

膳食纤维:差不多。

糖:花生酱有9克糖,芝麻酱没有,比分0:3

蛋白质:花生酱多,比分1:3

钙:含量相比1:24,比分1:4

铁:含量相比1:10.7,比分1:5

芝麻酱大胜!

 

再细看,先看脂肪

 

不比不知道,一比吓一跳 <wbr>- <wbr>花生酱VS芝麻酱

芝麻酱不饱和脂肪酸多,Omega-3和Omega-6脂肪酸都多,Omega-3上花生酱:芝麻酱=1:5,Omega-6上花生酱:芝麻酱=1:1.6,在两者比例上芝麻酱优于花生酱,但从Omega-3:Omega-6应该达到1:1的角度,这两者都不能多吃。

 

下面是维生素

 

不比不知道,一比吓一跳 <wbr>- <wbr>花生酱VS芝麻酱

维生素上花生酱胜出,主要体现在维生素E和烟酸上

 

最后看矿物质

 

不比不知道,一比吓一跳 <wbr>- <wbr>花生酱VS芝麻酱

芝麻酱全面胜利,除了钾稍少之外,其他都高。

 

擂台打下来,芝麻酱大胜。虎老师今儿就买芝麻酱去,替代早上抹面包的花生酱。不过还是那句话,此物不可多吃,最多吃25克。

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