为了改善挥杆时的手腕动作以增加杆头速度和力量，我们可以采取两手自由握杆，也就是右手握在左手的下面，杆把置于两手的手指中间。由于这样右手起的作用和力度都要大一些，所以你会感觉这种握杆更强有力。

　　下面我们采用一个训练方法以增加手腕动作：

　　1. 用Tee 插进一根短铁杆把的底部 ，做平滑的半挥杆动作, 上杆和下杆时都弯曲手腕，让Tee 直指地。换句话说， 就是上杆时弯曲手腕,下杆击球时手腕恢复原状，送杆时又重新弯曲手腕。将正确的身体转动与这个动作一起做，能够让你体会到挥杆时手腕弯曲的力度应该得有多大。

上杆

收杆

下杆

　　2. 用7号铁小幅度挥杆， 然后将球击出去，试看一下击球力度小的时候球能飞多远。

　　3. 最后，用1号木上下空挥杆数次，保持头不动。注意手腕的动作，击球时尽量使杆把的尾部发出很大的嗖嗖声。我敢保证如果适当的加上手腕弯曲，在正常击球时力度再稍大一点，你就一定能够击出连自己都不敢相信的球。

　　Tips：手腕僵直导致挥杆无力

手腕僵直

　　这是许多女球手感到头疼的一个问题。虽然你也经常会听到别人赞扬你的挥杆很漂亮，但其实球击的并不是很远。无论你是用长铁杆 (如：3号、4号铁) 还是球道木，尽管击球的力度都不一样，但它们飞行的距离还是不会有太大的差异。你的挥杆看起来是非常漂亮，但就算你能以2或3杆结束一个4杆洞，也并不意味着你就能够以1杆完成一个3杆洞，所以仅仅有漂亮的挥杆还是于事无补。

　　当然，这跟挥杆的力度也是有关系的。我发觉有很多的女球手挥杆无力主要是她们几乎没有手腕动作，也就是整个过程中手臂都是僵直的。 因此尽管是使用长杆，还是不能击出理想的距离。

　　马佩容

Peggy Ma

　　职位：观澜湖大卫利特高尔夫学院教练

　　国籍：中国

　　加入大卫利百特学院：2003年

　　教龄：7年