我的：


我感觉打腿有“主动鞭状”和“被动鞭状”打腿之分。还是那句话，陆上能做出来的，水里才有可能做出来（也可能做不出来），陆上做不出来的，水里就可能做不出来。




先从蝶泳的躯干鞭状说起，这是蝶泳躯干陆地波浪，这个肯定都是主动发力做出来的，应该不会有疑义。这组动作与脊柱和身体的柔韧性，运动感知能力，身体控制能力等有关，不是每个人都能做出来的。

既然躯干陆地可以鞭状，那打腿也可以做出陆地鞭状动作了，但是由于腿部只有小腿骨（胫骨和腓骨）大腿骨（股骨）都比较长，与脊椎骨紧密排列可以依次传递波浪不同（链式传导），脊柱骨的波浪传导类似玩具竹节蛇：



而大腿小腿骨的传导更像折尺：


所以腿骨长，又只有两节，陆上模仿鞭状打水比较困难，做不出很好的链式传导，但这也不妨碍陆上的模仿练习：加速抽动。



到了水里，正如同老旱所言，水阻使鞭状效果更加明显：

我的：



想象一下，如果在很粘稠的液体里打腿，鞭状效果会更加明显。

一开始如果做不出鞭状打腿，为了避免小腿向上主动上扬再向下拍小腿的打腿，可以尽量将大腿小腿脚面绷直，直上直下棍状打腿。慢再放松脚踝和小腿，由 于水有阻力，水阻会促成一定的鞭状打水效果使本来直上直下的棍状打水呈现出鞭状的效果，但这是被动的鞭状打水，找到感觉后，再慢慢过渡到主动鞭状打腿。

如果陆地模仿是棍状打腿，到了水里的棍状打水，由于水阻也会出现鞭状效果------就是被动鞭状，没有主动鞭状打水效果好。


我感觉什么动作的陆地模仿动作都要多做，鞭状也一样。


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自学自由泳第一步：腿功和呼吸