前一段时间拜访过一位资深教练，他一直在强调各种泳姿都要早发力推水，包括仰泳。

恩，蝶泳比如沃勒姆和扎为其，入水马上拉水推水，外划抱水很少，自由泳由大S改为小S，到现在的近体直划I型划水路线，都是要求早发力推水，延长有效推水的路线，减少抱水的过程。

左边的中村礼子仰泳手臂入水马上开始进入推水阶段，右边的选手是以前我模仿过的类似萩原智子的大S划水，有很长的抱水路线，当然推水过程就相对要短一些了。 

佩尔索尔左臂早发力推水（类似中村礼子），右臂大S划水（类似萩原智子）。

仰泳版的几个视频教程基本都是S路线，比如罗切特：

我仅仅看到中村礼子和Lenny还有菲尔普斯的示范是完全的早发力推水，大家有看过别的早发力推水的示范视频吗？

当然，早发力要求肩部的功效更具挑战性，游长了，会更加累，但是我尽量像这个方向努力吧！

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“本帖最后由 全自费 于 2010-1-7 10:01 编辑

lz的帖子是一个非常的观点，早发力的目的是推水加长，而抱水似乎比推水要省力，所以体力的要求要高，我感觉蝶泳推水更累。肩所承受的压力剧增。如果能在抱水阶段缓一下，确实肩部受力要舒服一些。这个我在自由泳和仰泳中有体会。
另外，早推水是否仰泳的二次划水也缩短了还是没了？我没看清。
ps：似乎有些动作在加速冲的时候确实多余或者是短冲和长游的区别吧。”

我：

是的，早发力推水确实使二次划水缩至最短，我个人认为中村礼子的划手路线几乎是全程推水，效率最高。抱水阶段基本不提供动力，自然会省力，也是爱好者“有张有弛”里面的放松。
如果力量有保证，比如国际大赛自由泳长距离现在基本都采用I型近体直划，很少有S划水了（爱好者除外，要量力而行），仰泳还是要做到早发力进入推水阶段。
如果压力比较大，可以采用S划手。