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王媛：从内心寻找，属于自己的那份优雅和自信

“瑜伽不单是一种运动，而是注重内外兼修。在做每一个动作时，要尊重身体，当我们对身体产生这种尊重时，内心当然会变得柔软。如果每天都能跟身体对话，就能够恢复身体本来的状态，那么在练习身体的过程中，其实也在修炼我们的内心世界：当身体变得柔软时，我们的内心也是柔软的；当身体舒展时，我们的内心也是舒展的。”

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电话彼端的王媛，声音特别安静，处处谦卑而又满是温暖，让我一颗紧张的心慢慢放松了下来。采访完毕，才攸地发现从王媛老师那学到的不是瑜伽减肥知识，而是如何轻轻松松做一个自信、优雅的气质女人。

   好的身材能影响气质吗？

   答案当然是“NO”。身材好可能会是气质的一部分体现，但即使有着很棒的身材，也穿着名贵的衣服，却不见得就是气质女人。气质是来源于内在一种韵律，主要来自于三方面：第一是具有优雅的举止；第二是恰当的谈吐，我认为话多不如话少，话少不如话好，要学会说好话，学会赞扬别人；第三是来源于思想，即心态。比如我们在遇到一件麻烦事或者挫折时，如果我们反过来把它当作上天给我们的一件礼物，是对我们的考验，就会乐观地去面对了。这三个方面决定着一个人是否有气质。世间一切万物都如同大树，有根、干、枝、叶，如果我们从根开始培养，我们就会拥有世界独一无二的气质。上天赋予了每个人独一无二的气质，要从我们的内心世界去寻找，尊敬自己的身心，找到属于自己的那份气质。一味地追求好身材其实是很可怜的，因为审美标准随时会变，时尚也跟着一波又一波，最重要的是找到属于自己的那份自信和优雅。

  给大家分享一下您日常生活中保持美好身材的心得：

  我总结了三个方面：

第一是饮食，我常年吃素，已经有10年了，

我觉得这是个特别好的习惯，它给肠道减轻了负担，让人不会便秘。

第二是我不会去大量的练习瑜伽，但每天都会去做简单的舒展，这些动作会帮助身体柔软，帮之身体代谢，并且让身体不至于堆积脂肪。

第三，我每天都静心，因为日常生活中的烦恼，抱怨和来自外界的压力经常会导致我们的自制力变差，让我们胡吃海塞，不自然地变胖。在我们情绪低落的同时，我们的脏器也会跟着罢工，让代谢变慢。

每天静心的方法是：找一个地方，闭上眼睛，在内心问自己：我今天为我周围的人带来了哪些益处？我今天遇到了一些困难、麻烦和一些不好的事情，我是不是发火了？我是不是动性了？然后闭上眼睛做一些呼吸，并且关注自己的呼吸，呼气让自己放下，舍弃，吸气让自己知足、感恩。一呼一吸，看似简单，却可以静心，这个就是我最好的法宝。让自己多笑笑，因为当你笑的时候，你身体的每个细胞都在跟着你笑。

                       ——2013.4月号《健康与营养·共同关注》