太极拳是一种从心灵到身体的锻炼方式，她的最有魅力的地方，就是身心同修，这是其他体育运动项目都不具备的。太极拳既锻炼了我们的身体，又培养了良好的情绪。

首先，太极拳锻炼了人体的每一个关节和每一条肌肉，通过缓慢、匀速、全面的运动，让全身各个关节都得到有效而适度的锻炼，增强人体抗疲劳性、平衡度和感知能力。

第二，太极拳锻炼有效加强了呼吸，提高肺活量，属于有氧运动。

第三，太极拳活动柔和，安静，可以单人训练，没有场地和器械的要求，可随时随地训练，而且是一种可以持续终生的训练项目。其他如球类、举重、跑步、摔跤、舞蹈、体操等活动，八十岁以后基本停止了，而太极拳是活到老练到老。

第四，太极拳有防身自卫的功能，可以有效避免外界的不良伤害，如歹徒行凶、意外倒坍、跌落、地震灾害等。由于太极拳的灵活性和顺从性，虽然不可能完全避免伤害，但相对于没有练习过太极拳的人来说，在意外情况发生的时候，懂太极拳的人损伤是最小的。

第五，太极拳让人学会不生气，待人宽容随和，化解心中戾气，这对养生非常有帮助。

第六，学过太极拳的人，能更好理解佛道儒等国学经典，让人充满儒雅的文化气息。

第七，懂得预判，对未来和对手懂得如何分析优势和劣势，让人变得更加睿智。

第八，太极拳教人懂得仔细观察对方，从眼神到动作都可以观察得细致入微。知己知彼在太极拳中应用得非常到位，太极拳的搭手通过皮肤触摸就可感受到对方的实力和弱点。

第九，太极拳对化解矛盾的指导意义非常强，可以有效化解大到国家之间，小到夫妻之间、同事之间的矛盾，实现不争而善胜。