上个学期，工作、教学、家事压得我有一种窒息的感觉，所以就想在假期里好好调整、休息一下。

假期初去贵州旅游，受到了同室旅友的启发，下决心开始锻炼、健身，立即行动，家里的一切健身器械都被我充分利用。

得益于小弟妹也喜欢健身，到这里的第二天早晨就和她一起出去骑自行车。第一天紧紧追随着她骑行了大约七八公里，回到家里又开始断断续续地在家里开着空调骑车。然后弟妹买的健身拉绳到货、又从仓库里找出了哑铃，在已经是运动健将的侄子的指导下，每天开始锻炼、折腾。

第一个目标是减肚子，体重虽然不超标，但是身上的肉好像都长到了肚子上。所以用拉力绳作减腹，躺在床上脚踩着托高抬腿。这样能保护腰，又能省点力。开始每次特别费劲的作20个。第二个目标是防止蝴蝶袖。就是大臂下侧的肌肉。因为看到很多老人那里的肉下垂变得松松夸夸的，成为一块倒吊着的皮囊，特别难看。而发现自己且这里的肉也是松松的，天气热，这个部位又经常暴露在外边。所以用哑铃主要是锻炼这里。骑车后发现改善了膝关节的痛感，大概是运动产生了关节液吧——但是也发现经常疼痛的左关节明显比右侧的关节大一点，反正也没有影响到运动，也就先忽略吧——这增强了我的积极性，并加大了运动量。

开始运动前我的体重是57.7，我的目标是55。锻炼的过程挺艰辛，但是一想到假期也没有什么事，在表弟家一切都不用我操心，这正是最好的锻炼时机。所以只要没事就在房间里折腾。也别管它这里疼，那里痛了。

20天之后，我的高抬腿已经可以尽力一次作到50个，腹部有了明显回收的力量；大臂下的肌肉也明显紧致；自行车早上骑行一个小时，大约有12公里，晚上一边看电视一边踩骑，第一集10公里，第二集提高难度8公里。

健身的效果让我挺有乐趣，每天晚上的睡眠也大有改善，体重虽然只降了一公斤，但是身体上的感觉挺轻松，我甚至多次想回家后添置些运动器械——但是遵循我非必须，决不买的原则，思考的结果是，小的可以，大的绝对不买。要充分利用社区的健身器材，让资源最大化。

再有一个学期就要从现在的岗位上退下来了。把最后这个学期作为一个过度的学期，逐渐开启一段新的生活。设想之后的生活要以健身为主要内容，不是因为要活得时间长，而是要活得质量高，活得开心、活得好。

这里最重要的是要自律，一定要过有节律的生活，绝对不能随心所欲。人的本性就是懒坠的、贪婪的，要不断地与自己的本性抗争，压抑人性中的恶，成为一个更好的自己。