奥运结束后马不停蹄地接连参加了日照的全国赛和英国的冠军赛,不过我倒是非常享受，因为比起奥运会后那些应接不暇的活动，另我更珍惜在海上航行的机会。全国赛由于腰伤复发没能比完，好在英国这场没受伤病的多大影响，较为完美地发挥了水平。
    之所以选择立马去英国参加这场小比赛，就是为了视察下届伦敦奥运会的场地，帆船比赛是在离伦敦150英里远的一个叫Weymouth的小城市里举行。那片海域非常棒，无论是风、流还是涌浪的条件，都十分适合帆船航行。风景也很优美，每每周末沙滩上和购物街都挤满了人，只可惜我们都没来得及逛一下。不过以后有的是机会，为了适应奥运会场地，肯定年年都会去那边比赛的。

来欣赏一组照片吧！

小镇的一个港池里

漂亮的建筑

小教堂和钟塔

猜猜这是怎么一回事？

哦，原来是过渡桥为了让大帆船驶进港湾而翘起来的。

拿了个冠军奖杯

其实是个帆船模型开香槟咯！

这几张都是9月1日在上海传递残奥火炬时的照片

    现在，终于可以回家休息一下，让我静下心来好好策划一下今后的打算和安排。

                                  备战伦敦奥运设想
    北京奥运会已经顺利落下帷幕，中国帆船队在帆船帆板两个大项上取得了重大突破。有幸被领导和教练选中代表中国参加此次奥运并取得铜牌，心里除了高兴之外更多的是感激之情。我深知我脖颈上戴着的铜牌是中国帆船届多少代人艰辛付出后才换得的一份认可。
    08奥运的结束同时也将开启我登上伦敦奥运的备战征程。虽然四年之后谁将有幸入选将完全取决于她自身的努力，而我在这里也不想好高骛远。但在有了这届奥运会的成功经验之后，我会全力对接下来的四年周期好好规划，让自己能全面发展，让自己在各个方面都准备好。
    在此，我想对今后四年的安排作出以下设想，仅供参考，同时也希望朋友们给些建议，一起携手帮助我能在伦敦奥运会上再创佳绩。
    首先我恳请让我有每年读半学期的书的机会。半学期的概念差不多是三到四个月。我已有幸被上海交通大学入取，殷切希望能真正进入学堂为自己充充电。换个环境，换种生活方式，会让我开拓视野，增长知识。我想在体会一下我梦寐以求的大学生涯之后，短暂的离开帆船的日子将会让我更加珍惜有帆船为伴的日子。通过学习，我将能够以更广阔的视野来看待帆船，可以通过更全面的思维方式来解决问题，进而更深层次地来理解帆船这个项目，以助我的跑船水平能更进一步地提高。其次也希望通过全日制的学习，来尽快大幅度地提高我的英语水平，以便给我今后出国的训练和比赛打下坚定的基础。
    在进学校学习之前，我会同我的帆船教练和体能教练一起制定出一套科学有效的体能训练。我深刻理解体能这一块是我必须始终保持的一个重要环节，如果这一块不抓好对我帆船总体水平的恢复和提升有很大影响。我会自主、规律、持续性地去完成这些训练课，以确保自己的体能维持在良好的状态，不会下滑，为返队后立即投入海上的训练而时刻准备着。
    作为帆船这个项目，不需要在海上天天练、月月练，此次的冠军，美国的安娜不是这样，立陶宛选手的职业是教师。况且对于现在满身伤病的我来说，如果不注意，多练一点就很可能会很大程度地缩短我的运动寿命。为此一方面要保证在四年后能有良好身体机能去应付比赛，另一方面又要高效率、高速率地完成训练和比赛要求，以使自己达到比长时间耗在海上训练能有更好的效果，确保一样有持续性的进步，这些是极其重要的。另外一个我已经在我的出访大赛总结中多次提到的方面是：仅仅是日复一日地跟着队里训练已没有太多的进步的空间。队里的选手在这个周期陪同我训练，对我有帮助。但是我们已经互相太过于了解，由于种种原因她们的水平上升不是太快，在接下来的周期中如果还是沿用这个周期的方法势必收效甚微。相反，采用连续性、多场次的以赛代练的模式，让我多跟世界高手们一起切磋，相互学习，才能让我保持进步而不是原地踏步。同时，这也是尽快提高和巩固个人技战术水平和心理自控能力的最佳方式了。
    为此，说到这儿，我想恳请国家今后能给我更多在国外训练和比赛的机会，因为在国内已经不能满足我进步的需求和进步的渴求，没有高强度的氛围，没有强大的对手，便无法使我保持不断的进步。我知道，这需要一笔巨大的资金才能够维持长时间在国外的生活开销，我建议我们可以学习并参照一些许多国外手所采用的方法：找一个个人冠名的赞助商。只要对方提供相应的费用，便可在我的帆和船上都贴上他们的Logo。如此一来便可利用商家弥补我们在资金上的问题。
    如果决定长期在国外比赛的话，那我还需要找一两个其他国家的合作伙伴来一起训练，国外选手都是独自一人自行前往世界各地参加比赛和训练的，所以找个伙伴问题不大。如果国内能有一两个人一起前去，那更好不过了。另外我认为还是在国外租船比较方便，除非队里组织一起出访的话那就把船放在集装箱里运过去。
    下面我简单的讲一下我的详细日程规划，这四年一共分为四个周期，前三年为准备期，最后一年为冲刺期：
第一阶段：调整恢复期
2008年10月-2009年1月：上学（同时强化英语口语和学开车）
2009年2月：开始随队进行恢复训练
       3月：冠军赛
       4月4日-10日：西班牙帕尔玛
       4月18日-24日：法国耶尔
       5月：全国赛
       7月9日-16日：欧锦赛（丹麦）
       7月20日-8月2日：世锦赛（日本）
       10月：全运会
第二阶段：全面参赛期
2009年10月-2010年1月：上学
2010年2月：开始随队训练
同年的具体比赛日期待定，主要赛事任务有：
亚运会、世界帆船运动会、世锦赛、欧锦赛、奥运会测试赛、西班牙、法国、荷兰、德国及全国赛等。
第三阶段：拿奥运会入场券
2010年10月-2011年1月：读书
2011年2月：归队训练
主要参赛任务有：
国际帆联世锦赛（澳大利亚）、欧锦赛、英国测试赛及世界杯的所有7战系列赛等。
第四阶段：冲刺期
2011年9-11月：赴武汉体院强化体能
2011年12月开始出征比赛：澳大利亚墨尔本、美国迈阿密、新西兰奥克兰、西班牙、法国和世锦赛，随后赴英国进行场地适应训练。再回国训练一段时间，随即出发参加奥运会。
以上都只是我个人的设想，有很多问题都没有考虑周全，当然正如我一开始就说到的，要想代表祖国参加奥运会，我还必须先赢下国内的层层选拔，为此我会积极参与一切国内的赛事，也会全力配合帮助队友一起为提高中国帆船事业的整体水平而不懈奋斗。
最后感谢所有一直以来都关心、支持和爱护着我的亲戚，朋友和老同学们，正是因为你们，才会有今天的我。希望通过我今后的努力，可以创造更多的历史和新的篇章！

                                     2008年9月