在新型冠状病毒疫情席卷全国之际，我们每个人的生活和思绪，或多或少都被疫情的进展卷动着。

许多的心理学工作者，也在这个特殊时期，加入了做心理危机干预的疫情心理热线的行列。其中，心理干预工作的一个重点，就是倾听大家的经历、故事，让他们得以抒发和表达自己的情绪。

实际上，我们每一个人在疫情中的经历都是一部个人史，我们每一个人也都可以说出自己的故事。也就是说，即使没有心理学的专业背景，我们也可以透过自我故事的叙说，疗愈自己，与他人产生连结。

一个人，都有自己具体而特殊的故事

在后现代的观点中，人对自我的故事的叙说，是在觉察、反省、修悟自己的生命历程，是在建构自己的生命意义和价值。

以往，我们在叙述人物的故事时，说的往往都是历史名人、英雄人物的故事。但在这场疫情中，人人都是亲历者，人人都是自己故事中的主角。

第一线的感受和真实经历，在我们互联网时代中慢慢变得匮乏。这些关于个人的自我叙事，可以我们看见一个个人在这次疫情中具体的处境，而不只是一个模糊的标签化的角色。

我们每一个人，都各自站在自己的角度，有着自己具体而特殊的，不同于别人的经历。

医务人员经历的，可能是救治不了病人的无力和愧疚，可能是病人出院时由衷的开心和祝福，可能是不想要放弃每一个患者的坚持。

患者经历的，可能是失去了对生活的掌控感的无力，对未来的不确定的恐慌，与家人分开、独自承受病魔的痛苦。

普通老百姓经历的，可能是整天强迫症似的刷着新闻的焦虑，身心都挂念着远方的亲友，甚至是素不相识的陌生病友，为他们受到的苦难流泪。

当每个人的叙说汇集在一起，汇成的一条河流，就是我们这段关于疫情的集体记忆。这是我们个人的小历史，与社会的大历史的交汇融合，亦是我们中国本土的叙事。

（Ryoji Iwata 在Unsplash上拍摄的照片）

叙说，承载着人的情感与连结

在经历疫情的过程中，我们都会有一些复杂的，犹如一团乱麻的情感纠结在心头。情感是人最原始本能的，往往是一个人的内心最柔软的部分。但情感往往又是说不清道不明，难以言说的，要叙述与情感有关的经历，不是一件那么简单的事。

中国人普遍不会那么轻易地表达自己的情感，例如，一位父亲可能会担心表现自己的害怕，就无法承担一家之主的重担，好好保护家人。一位医生可能会担心如果自己表示退缩，会影响团队的气势。或者我们可能会害怕表达自己的焦虑和恐惧，是自己懦弱、不够强大的表现。

这些都与我们的文化有关，我们在情感表达上的内敛、隐忍，很多时候也是为了做好自己的角色，尽到自己的责任。

然而，内敛和隐忍，并不意味着没有情感。我们的情感表达，不一定会用直接的言语，也有可能就默默地融入在无声的行动当中，却浓得化不开。

例如，新京报记者曾采访了一位17年前抗击非典的老医生，将他当年支援前线时使用的行李箱，传给了这次要前去一线抗疫的女儿，非要她带着。“你父亲抗击过非典，你现在去抗这种新型冠状病毒，应该有信心，肯定能凯旋归来，不怕。”

临别前，这位平时情感不外露的老医生也只是嘱咐了女儿要多注意防护。而这时女儿突然转身抱着他，哭了起来。面对这突如其来的拥抱和眼泪，他也来不及反应，只能安慰她别哭，要坚强一点。

只是短短的几句话，和一个让女儿一定要带着这个行李箱的坚持，已经足以体会到，这位老医生对女儿的相信、鼓励、支持，还有那些没说出口的，希望她能够平安归来的牵挂。

因此，故事可以承载情感。我们可以透过故事来体会他人的情感。叙说，是一个让别人理解你的入口。当每个人的经历、那些细微的感受被看见，他们的感受也就得以真实的存在，进一步产生了某种疗愈的效果。

（Harli Marten在Unsplash上拍攝的照片）

我们往往也是透过自己的经验，来理解别人的经验。很多时候理解不是发生在理性层面的探讨，而是人在情感上与一个人的故事产生碰撞、震撼、共鸣、感悟之后，才真正的对另一个人有了一些理解。

当人与人可以相互之间多理解彼此一点点时，也就产生了社会连结。透过叙说，我们感受到我们正在共同经历这段历史。这可以让人不会那么孤单，面对巨大的未知的灾难，不会有只是自己在孤军奋战的感觉。在灾难面前，我们并不是一座孤岛。

面对灾难时，我们有不知道可以多做点什么的无力感，有不知道疫情何时会结束的手足无措。但是我们也努力地继续生活，提醒家人和朋友要保护好自己。只是凡夫俗子的我们，也在互相抚慰、支持，陪伴彼此度过这一艰难的时刻。

疫情，是开始叙说的契机

这次的疫情，也是一个让人们开始尝试练习表达情感，和发展自我叙说能力的机会。当我们一下子还说不清楚自己的复杂感受时，没有关系，先从描绘自己身上发生的，看到的，每一个微小的细节的开始。

叙说是无处不在的。当我们和家人坐在餐桌上，谈论着看到的新闻，发表自己的观点和感想时，我们在谈论的都是我们正在经历的故事，也就是叙说。

网络上许多的自媒体，采访了一个个人的故事，他们可能是医生、社区干部、警察、快递小哥、志愿者，这些形形色色的人，也都在真诚地说出自己的经历，这也是叙说。

记录的方式，也许是讲述、也许是书写、也许是纪录片，甚至是看一些灾难片的读后感，这都是叙说。

（Bogomil Mihaylov 在Unsplash上拍摄的照片）

叙说，亦需要一个可以涵容大家畅所欲言的氛围。无论是怎么样的故事，怎么样的感受，哪怕是一个微小的细节，都值得被耐心地聆听，都值得被好好地看见。

这次疫情，大家都为了安全而居家自我隔离。这是一个好机会，可以让自己从平日的忙碌交际中抽身，好好地沉淀一下自我。

这亦是一个可以与家人多多相处的机会，平日没有爆发的矛盾可能会爆发，平日没有表达出来的爱，可能会在这个时候才能说出口。

我们可以透过书写，自己和自己对话，也可以和家人朋友聊天，与他们互相交流看法和感受。

（以上图片均取自于网络）