首先，看到这个问题，我是蛮赞赏的。我的赞赏是说，提问的人已经开始走向了一条正确的道路，就是自救的道路。这个自救包含了我不再归咎于我今天的样子是别人造成的，我不再去寻找过去为什么会造成今天我这个样子的答案。当我们不再怨天尤人，不再追寻过往的时候，我们才真正地踏上了一条自我成长、心灵自我修养的正确的道路。

所以，我要给提这个问题的人点赞！因为没有人是完完全全一点问题都没有的。人在社会中成长，我们没有办法选择我们有怎样的父母，他们有没有爱的能力；我们没有办法选择过去我们的经历和我们的际遇，我们的心理发育和心理成长的历程，我们都不可能去做决定的。但是，从今天开始，这个人生是我可以掌控、可以把握的。所以，自救是一个非常非常积极的词语。

我想从两个方面谈一谈我们如何走向真正的自我成长之路，让自己变得更好，让自己变得更快乐，更喜悦，没有那么不安全，没有那么烦恼。我想用一个词，就是“内外兼修”。

先说“内”，就是自己可以做的事情，我们自己可以去做的一些成长，我们自己可以去实现的一些目标。“向内”有三条路：第一条是自我的积极暗示。我们人类很有意思。因为人是有意识的，有时候一念之转，就是天堂，一念之转，就是地狱。如果我们经常觉得自己是“苦”的，觉得自己是不好的，觉得自己是不安全的，觉得自己是不值得被爱的。长期这样暗示下去，我们真的就变得很糟糕。

同样你会发现，有些人并不比我们好多少，他一样会有烦恼。但是，他的思维是积极的。他会觉得我是好的，我是值得被爱的，我是有价值的，我是独一无二的。当我们这样想的时候，我们的心境就会发生变化。你也可能会说，这是我们自己对自己的欺骗。对！善意的欺骗要好过恶意的真实。所以我们一定要走善意的自我积极暗示之路。这是第一条。

具体怎么做呢？从今天开始，每天对着镜子，欣赏你自己。要学会看到你自己的美，看到你积极美好的部分。说白了，就是培养你的自恋。自恋不是坏东西。自恋过多了，走向自恋型人格，甚至自恋型人格障碍，那才是疾病。而我们很多人，是缺少自恋的。自恋，是对自己的欣赏，对自己的肯定，对自己的接纳。所以，我们要常常在镜子面前，在生活中，走在路上的时候，对自己说：“韦志中，你这个人还是不错的。你是值得被爱的。你尽管经历了一些痛苦和挫折，你尽管有时候会有恐惧，但是，你依然还在向前！”要多去鼓励自己，这就是积极的自我暗示。这是第一条路。

第二条路，就是要摆事实，讲证据。什么叫摆事实，讲证据呢？我们不能光空谈，说我是有价值的，我是值得被爱的，我是能够做好事情的。我们应该去做一些事情，去做一些可以实现目标，能够证明自身价值的事情。我们从小事做起，一点一滴地积累。比如说，洗了一个杯子，洗得很干净，很亮；看一本书，写一篇读后感；看了一场电影，回来写一个影评；去乡下的亲戚家帮忙，摘一天的苹果……任何的事情，只要去做，把它做好，做精细。在这个过程当中，找到自己的价值。我们不要想着说，我现在一分钱没有，我想做个大生意；我现在一点条件没有，我想去很远的地方旅行。不要！我们从小小的事情开始。每做成一件事情，我就在这个过程中获得了价值感。一点一点地积累自我的价值感，一点一点地通过证据证明我是有价值的。这就是证据。

除了内心的积极暗示，外部的证据证明，在有必要的情况下，“向内走”的第三条路是，我们要看一看，在过去的生活当中我们经历了什么？而那些经历是不是让我们产生了非常不好的体验？这样的体验，在心理学上叫“心理创伤”。它对我们是不是有非常重要的影响，如果它确确实实有非常重要的影响，而我一时半会又不能把它化解，怎么办？那就要请别人帮助我。你要找一个不错的心理咨询师，去跟他咨询几次。让他把你过去的心理上的创伤和情结处理掉，把它拿走。不要让它在那里化脓，不要让它在那里长包。或者你去参加一个心理成长的工作坊，类似于我们心理学的学习。这个过程，实际上就是自我的心理修复。当“向内”的三条路都在同时进行的时候，就是在修炼自己的内功。我们的内功一天一天地在增长，我们就不可能不快乐，不可能没有安全感的。我们变得金光闪闪、神采奕奕的时候，自然会有蝴蝶来到我们身边，自然就会吸引到对的人走进我们的生命中了。

“向外”我们需要做的是，要去找那些有温度的人和我们在一起。因为没有安全感，实际上就说明我们的心理温度低。我们的心理温度也许是在零下五度、零下十度，即使在零上，可能也只是几度、十几度。我们内心世界的温度不高。所以我们要找温度高的人，找那些积极向上、阳光的人，找那些愿意接纳、尊重、赞扬你的人。不要去找那些经常给你低温度，给你泼冷水的人，不要找那些让你结冰的人，不要找那些不安全的人。本来你就是瑟瑟发抖的，他比你还冻得很。你是零下五度，他是零下二十五度。两块冰在一块，怎么会有春天？

所以一定要找有温度的人，要找积极向上的人。比如说像我这样的人。我随时都是积极向上的，随时都是有希望的，每天都在向前走，每天都感觉很好。要交这样的朋友，尤其是你要找亲密关系，要恋爱的话，你在向内走的同时，也可以尝试找一些会“九阳神功”的“靖哥哥”。为什么？如果你是一个女孩子，我们现在流行说找“暖男”，实际上“暖男”还不够。有时候“暖男”暖你这块“冰”，暖着暖着，他也凉了。他会受不了。

所以，你要找会练“九阳神功”的，有至阳至刚功力的人。我自己提出来一个心理技术，叫“九阳心功”。就是你可以制造出来无穷无尽的正能量。你跟他在一起，有多少“冷气”，多少的不安全，他都可以去接受，都可以去化解。因为你的不安全而做出来的一些小动作，他都可以接纳，可以化解掉。如果在人生的旅途当中，遇到了你心中的“靖哥哥”，你生命中的“靖哥哥”，你要把握住。有这样的“暖男”，让你尝试一百次他是不是爱你的，一百次的不安全的行为去试验他，都可以经得住考验。那你就真的觉得是值得被爱的了。

找一个喜欢你的“靖哥哥”，让他给你爱，给你温暖。这是向外的一条路。“向内”练内功，“向外”一根筋，内外兼修，我们将会迎来心理自救的大圆满。祝福你！希望你可以实现这样的目标。如果还不能实现，可以来找我，报读我的心理学网校，一定可以使你成长得更好！

谢谢！

本文作者：韦志中教授

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