要想回答这个问题，我们首先需要了解一下什么是害羞。

害羞的定义

害羞其实是一种害怕心理。担心自己的缺点暴露在阳光下，会让别人看不起自己，因而不敢表达自己。

    我们说一个人很“害羞”就是指他“因为胆小、谨慎或是不信任而难以接近”。

    害羞的人通常很谨慎，不乐意遇见某些特定的人或事。他们谨言慎行，不妄下断言，胆小而又敏感。

害羞的人可能生性孤僻、保守、不自信，从另一角度来说，他们甚至被认为是可疑、声名狼藉、内心阴暗的。

韦氏词典则将“害羞”定义为“对别人的出现感到不自在”。

害羞的研究

   害羞包括一系列复杂的过程，从轻微的不自在，到莫名其妙地对人感到恐惧，再到极端的神经质。为了更好地理解这种现象，著名的美国心理学家菲利普·津巴多教授对将近5000人进行了斯坦福害羞研究。

◎现在你觉得自己是害羞的吗？

A.是        B.否

◎如果你回答“否”，你是否觉得在生命里的某段时间自己是个害羞的人？

A.是        B.否

在调查中，津巴多教授有意识地没有对害羞下明确的定义。相反，允许被试采用自己的理解和定义。首先，让被试自己决定接受或者拒绝害羞的说法，接着询问被试为什么会做这样的决定，询问他们是什么样的人、什么样的情景使他们害羞，什么样的想法、感情、行动和身体特征会使他们感到害羞等。

研究结果表明：害羞是人类共有的、具有普遍性和人群分布广泛性的特点。在接受访谈的人中：超过80%的人表示：在他们的生命历程中，有人曾经经历过害羞，有人正在体验害羞，有人甚至经常感到害羞。在这些人中，超过40%的人认为他们现在是害羞的，这意味着我们每遇到10个人，就会有4个人正在体验与经历着害羞，这个数字是十分庞大的。

有些人一直受害羞的困扰。例如，1/4的人说他们长期处于害羞中。在这些人中，仅有4%属于非常害羞的人，因为他们定义的害羞是：在任何地点、任何时间，面对任何人他们都会觉得害羞。

 参与研究的人员中，认为自己不害羞的人低于20%。对每个人而言，害羞有着不同的理解，但几乎所有人认为：害羞不单纯是个人的人格特质。

一个有趣的现象是：大多数人认为，在某些特定的社会情境中，自己也会脸红、心跳和焦躁不安，这些反应恰好也是害羞的特征。这种情境型害羞者并不认为自己是害羞的，而是在某种特定情境下的一种不适感，正如突然走进一间全是陌生人的屋子里一样。

害羞具有普遍性，这句话听起来有些危言耸听，但这些都是有数据支撑的。在美国人的抽样调查中，只有7%的人说他们从未感到害羞。同样地，在其他文化中，只有少数人说他们从未感到害羞。

   所以，害羞心理并不是一部分人的专属，每个人心中都有害羞成分。不管你是游走了社会的老手，还是刚刚走出大学的毕业生，总会有一些情形是自己非常害怕的，非常想要逃避的。

那么问题来了，为什么人人都会害羞，为什么在亲密关系中，人们会羞于表达自己的真实体验呢？

第一，天生的害羞

如果一个人出生时就带有害羞的基因，那么他是不是一定会害羞？

研究表明，大概有10％的幼儿“生来害羞”。这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，显得不同寻常的谨慎和缄默。

心理学家从20年前起追踪研究2岁大表现害羞的孩子。在当时表现害羞的孩子中，有三分之二在20年后仍然如此，另外三分之一则克服了这一点。

也就是说，如果小时候孩子就经常害羞，那么长大后也可能会经常害羞。当然，害羞并不是没法改变的，家庭的良好教育、和谐的人际关系都可以调节害羞心理。

在亲密关系中，人们羞于谈论自己的真实体验，可能是和个体的害羞基因有关。

第二，父母的相处之道

当然在研究天性的同时，我们也不能忽视的外在因素。人们羞于谈论自己的真实体验，可能是受到父母相处模式的影响。

父母是我们最亲近的人，也是指导我们亲密关系的导师。父母之间的一言一行，都会潜移默化地影响我们对亲密关系的定义和态度。我们是不是应该对所爱的人完全不保留？我们是不是就应该接受恋人的所有不好？我们是不是应该对爱人言听计从？这些都可以从父母的相处中学到。

如果父母两人整天都是吵吵闹闹，那么她们的孩子对于爱人这个定义可能就是不可靠的：他不会关心我，不会爱护我，我给他说再多，他也可能不会听。就算我们俩关系再亲密，我也不能把我所有的想法告诉他。

如果父母双方相继如宾，相处融洽，这是一种完美的相处模式，我也想要这种老公/老婆，但如果我把我的想法，尤其是一些对他来说不好的想法，都告诉他了，那他会不会对我有意见呢？会不会就不喜欢我了呢？我不能这样做，我不能让他离开我，所以不能让他知道我真实的想法。

父母的相处是孩子亲密关系建设的桥梁。如果爸妈都不愿表达自己的真实想法，那孩子更不可能这样做了。

第三，社交媒体的不良诱导

在当今的社会中，人人都会有一种不安全感，认为很多人都是不可靠的。在亲密关系中，经常会有人抱怨“男人靠不住”或者“女人靠不住”。有些人会抱着这样的认知：亲爱的，外面没有别人，只有你自己，你只能自己爱自己。

由于各种社交媒体、新闻平台的泛滥，我们每天都会接收到一些不好的讯息。例如：某人分手之后手撕前任了；某人又婚内出轨了；某人又夜里有会小三了；某人又交了新女友了。这些报道让我们时刻敲醒警钟，不能毫无保留的给予对方所有的一切，要给自己留条后路，否则以后会出大事情，到时候后悔都来不及。

社会中传播的亲密关系是有很大的漏洞的，如果我们单凭这些就进行评价，就大错特错了。

亲密关系是两个人的事，大众的亲密关系我们无法完善，但自己的亲密关系我们可以尝试着改变。羞于表达自己的真实体验，其实就是对亲密关系的不信任，就是对对方的不信任，这实际上是一种适应能力障碍。

不管我们的害羞是由于天生的，还是受家庭和社会的不良体验的影响，我们都需要做出一些调整，人际关系中最重要的影响因素就是真诚，在亲密关系中，真诚更是重中之重。所以，为了以后更好的甜蜜幸福，为了以后更好的相处，请敞开心扉，迎接对方的心声吧。

本文作者：韦志中教授

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