漫谈心理养生

作者：韦志中（广州幸福心理研究所所长）

  “压力山大”是近年蹿红网络的一个词语，可以说这个词语是典型的社会转型期出现的经典词语，同时也代表了当下人们的一种无奈。这一时期对人最大的挑战就是如何从焦虑的追逐生存的状态，顺利转型到轻松愉快的生活状态。对于正在接受这种挑战的人来说，持续一段时间这样的应激状态，已是不可避免的现实了。

   既然是不可避免，那么如何才能更顺利过渡，更轻松应对呢？压力是心理和生理应对外界过度刺激的一种“正常”反应，这种反应不仅会消耗掉心理的能量，也会消耗掉身体的能量。当一个人从心理上感受到无能为力时，身体就会出现非正常性的反应，这就是心身障碍了，由于心理的压力而导致的身体的疾病属于心身疾病。因此，一个人的压力若长时间得不到排解，可导致严重的焦虑、抑郁等心理性精神性疾病；也可导致消化、循环、免疫等系统功能紊乱而产生种种器质性疾病。比如偏头痛、急性胃炎、急性牙痛、鼻炎、高血压、冠心病等这些疾病，都和心理的压力紧密相连。

转型期的社会，只有两种人可以从容面对压力，一种是少不更事的孩童，一种是与世无争的老人。中医理论认为，儿童是纯阳之体。对于天真活泼、纯真烂漫、率真无邪的儿童来说，压力，似乎不知为何物。而现实生活中，“老顽童”又大都健康长寿。比如在广州白云山上，经常可见又唱又跳互相逗乐的中老年人，这些人似乎是“返老还童”，童心未泯。

俗话说，少年游侠，中年游官，老年游仙，每个年龄阶段都有自身的主题。对于每日奔波于“战场”的年轻人来说，是否需要学习以上两种人呢？在我们追逐功名利禄的同时，如果能够拥有一点游侠的天真，游仙的洒脱，是不是可以更好地和压力相处呢？

   上白云山减压的并非全是成年人，也有不少是一家老小，或年轻爸妈带着孩子上山做运动的，他们都在享受着天伦之乐；乐享天伦也是一种养生，而且是最传统最经济也最自然的一种养生方式。值得恭喜的是，已经有一部分人先转型成功了，他们从纷扰的“战场”再次回归家庭的温柔港湾。这是一个阶段性的胜利，也是根本性的变化。人是社会动物，需要在与他人爱的关系中获得幸福体验，当全家人一起相互依恋，共同享受和分享时，所带来的就是心理需要的极大地满足。再加上自然和人互动以及相互影响，更有利于身心的放松。这就好像是“双重保险”，一个是家庭爱的关系，一个是人与自然的交融。有了这两个保险，心身疾病怎么会找到自己呢？

   与儿孙同乐越来越常见，但年轻父母对传统养生育儿知识的缺乏，或祖辈对现代社会巨大变化的无所适从，导致在儿孙养育方面存在种种问题也十分常见，这在儿童饮食方面存在的问题和误区最为突出。转型期最大的特点就是变化多，变化也很大，有时候让人无所适从。这种无所适从所带来的“集体焦虑症”，已经成为我们的心理压力主要来源之一。昨天我去女儿学校参加家长会，听着老师在台上精彩的分享，回头看看身边的家长们，脸上分明表现出来的是一种茫然。我悄悄问身边的一位家长：据你了解，家长中有多少是可以很轻松地陪孩子成长的？他说，我们班估计超不过两三个。多么引人思考的话题，面对这样的现象，我们所要做的就是虚心的学习，每天都在发生新的事情，我们只有不断学习才能减少无知所带来的焦虑。另一种方式也很有效果，做好自己比努力改变他人更重要，好多长辈在对待孩子的时候，并没有运用科学的方法，自我管理又是一塌糊涂，但对改造身边的人却有着极大地热情，其结果自然是事与愿违。

在饮食健康方面，笔者提倡多在家做饭，尽量减少在外面吃。在家做饭既可以做到简单朴素，又可以把好卫生关，还可以借助过程营造家的氛围，可以说是一举三得。在营养方面也不需要太过于刻意，只要基本营养元素保证得到，各项需要指标搭配合理就可以了，不需要过于紧张孩子的健康，过度紧张本身就不是营养问题，而是心理营养问题。最主要的是作为成年人，自己能够以身作则，若成人能以自己良好的饮食方式和生活习惯，成为儿孙的楷模，同时以正确的方式方法养育儿孙，那么儿孙长大后，健康的饮食方式和生活习惯就会成为自然而然的事情。

另外，夏季天气闷热，又变化无常，要多注意呼吸道感染疾病，尤其要注意“空调病”，尽量少开空调，以避免冷热交替所造成的感冒等症状。

备注：该文为香港《紫荆杂志》约稿文章，转载请注明出处及作者。