http://s6/mw690/4bc0e7cftdeedbd9dd3f5&690
        （为保护求助者的隐私权，其个人情况均为虚构，但逻辑上的真实性勿庸置疑。）

    高考刚结束，时近半夜，有一位家长打来电话，说她因孩子没有考好，为孩子的前途十分焦虑，内心压力极大，在坏心情的驱使下，把家里的门、窗玻璃都砸了，把椅子也摔了。她说她知道这样做不对，但就是控制不住；再说，心里有坏情绪，总要把它发泄出来吧？！她问我该怎么办？

    我很同情她。我告诉她这样几点：（关于大的教育背景，关于孩子和对孩子的影响等等，这里略去。）

    一、从根本上说，你没有错，有坏情绪要“发泄”出来，于身心健康是有利的。

    二、但你的方式是不对的，摔砸东西，易于伤人伤已，一波未平，一波又起，平静下来，徒增悔恨。

    三、“发泄”这个词不好，能不能在头脑中至少先想成“渲泄”，再想成“合理化释放”，再想成“升华”。不要小看“词”的力量，词在这里是一种思想，是一种暗示，你怎么想，就会怎么做。试试看，当再次发生同样情况时，你在思想深处已经用“升华”替换掉了“发泄”，届时再摔砸东西的可能性就会大大减少。最终，当你一次又一次成功地“升华”了焦躁的坏情绪，新的条件反射就已经建立，你会信心大增，你会成为一个新的你，你会成为一个从容大度、乐观开朗的人。你会变得连你自己都不相信。但这完全是可能的，就看你愿不愿意试一试，你要相信上百年心理学的实践。（对方问“怎么升华”，我回复说以后再谈。）

    四、如像你一再说的控制不住，还是想摔东西。那我告诉你一个真实的故事：有一个女人，她也有控制不住想摔东西的时候，但她摔什么呢？她从衣柜中把衣服一件一件地拿出来狠狠地摔在地上！待情绪平静后，再把衣服洗干净放回柜中。你看，就是摔东西，也要讲究点智慧，讲究点悟性。

    五、当然，摔衣服也只能是一个治标不治本的权宜之计，是一个当下的办法。最根本的，一要改变认知，二要建立一套减压降躁的良好的条件反射，换句话说就是建立一条生命的绿色通道，下次再心情着火的时候，可以由此从容快速地走出去。这个以后再谈。

    六、还是控制不住想摔吗？已经半夜了，会影响邻居的。那请你摔衣服怎样？只要你能先做到像那位女士一样，你就一定会彻底改变自己！

 参见  http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bc0e7cf0101bet7.html

       http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bc0e7cf0101borq.html 

       http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bc0e7cf01019wt9.html                                   

                                                     来华强

                                                    2013.6.12.