1  合理的饮食指导：
     每天主食5～6两，控制高脂肪饮食，忌吃动物内脏，少吃猪肉，以鸡、鱼替代，每天摄入海鱼50～100克，食用油15克，豆类制品30～50克，多吃粗粮（玉米、燕麦等），每天增加新鲜蔬菜500克（含水果50～100克），每天食盐3～5克。

2  合理健康的生活方式：
    多喝水（每天8～9杯），充足睡眠（每天7～8小时）不疲劳，不熬夜，不吸烟，少喝酒，每天坚持运动（步行3000米，20～30分钟内完成）。

3  重视健康，每年体检一次。