http://pic.baike.soso.com/p/20130120/bki-20130120143945-1987503765.jpg 周末狂睡症    

   发病人群集中在单身或已婚未生育的家庭。尤其是一些白领，随着都市生活节奏加快，往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常疲惫且每日精神恍惚，这样的状态会连续一周甚至几周，逢到周末时，再饱饱地睡上一个长觉。 补觉后仍觉得还没睡够，回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”，甚至是身体上的不良反应。

     症状

    当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力。

      危害

狂睡睡出内分泌失调

http://pic.baike.soso.com/p/20130120/bki-20130120144021-953658876.jpg 周末狂睡症     

    “起先自己觉得这样补觉还不错，而且每次睡醒，总感觉自己的皮肤特别好。”不过，周苏（化名）这样的“周末狂睡法”持续一年后，就不见效了，“开始觉得不对劲，周一上班容易无精打采，一整天昏昏沉沉，一喝咖啡就胃痛。”更郁闷的是，连经期都不准了。她到车友会的“队医”王医生的诊所里去查过，说是内分泌紊乱，主要原因就是睡眠时间不规律，生物钟紊乱。

周末狂睡症——误区

     人们认为平时累计的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这种思想观念是错误的，

“从统计过的失眠案例来看，往往70%以上周末长时间睡觉的人，在平时都会患上长期失眠的并发症，主要就是压力过大，或过于紧张，担心第二天上班会迟到，任务完不成，导致恶性循环，睡眠质量很差。”所以，哪怕周末连续睡上大半天，身体也不会恢复正常，“足够的睡眠，必须从每一天正常的作息时间做起。”

     专家提醒

    平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。

    此外，特别要提醒一些想要给自己“补美容觉”的女白领，一定不要在周末，把整天的时间都花在床上，因为医疗机构研究过，“一天睡觉10个小时以上，会彻底改变生物钟，使你再次难以入眠。”此外，如果晚上本来就很难入睡，那在白天尽量不让自己睡觉，因为白天睡够了，晚上入睡的效果就会差很多。

    《365天职场圣经》

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