【导读】 孩子的生物钟不要被打乱 节后综合征还表现在节日期间孩子作息方面没有规律，节后甚至赖床、不愿意去 幼儿 园等现象出现。 要避免这种情况的发生，首先，家长应以身作则，早睡早起。节日期间，孩子因生物钟被打乱，

　　今年的中秋节和国庆节即将来临，8天长假，很多爸爸妈妈已经在规划假期中宝宝该如何吃、乐、玩的具体问题，但是有一个问题应该提醒家长们，那就是未雨绸缪，欢乐过后莫让宝宝患上儿童“节后综合征”。

　　儿童“节后综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。事实上，每逢长假过后，生病或者发生意外伤害的儿童往往成为各大医院里的常客。家长帮助孩子克服“节后综合征”要特别注意以下问题——

　　节日期间饮食要有节制

　　节日期间，父母会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝的不良习惯也很容易在节日里养成，并把这些“恶习”在节后“发扬光大”，带到日常生活中去，形成儿童“节日后遗症”。

　　节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等，孩子虽然容易对有颜色的食物感兴趣，但建议还是让孩子少吃含有食用色素的食物。宝宝的克制能力一般较差，看见好吃的就贪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。家长们带孩子外出就餐时，应以卫生为最优先考虑的因素。

　　节日过后，家中剩余的饮料及月饼等应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事吃甜食的习惯；对于过节期间已经进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱；对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。孩子的生物钟不要被打乱

　　“节后综合征”还表现在节日期间孩子作息方面没有规律，节后甚至赖床、不愿意去幼儿园等现象出现。

　　要避免这种情况的发生，首先，家长应以身作则，早睡早起。节日期间，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。节日过后，全家人均应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要从自身做起，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使儿童的作息时间恢复正常。

　　节假日里，大人难得聚在一起娱乐，因此无暇顾及宝宝的生活规律。如果宝宝的生活起居日夜颠倒，会导致免疫力下降，再加上现在日夜温差大，中秋晚上赏月不可时间太长，注意让孩子保暖。

　　防止各种可能的意外

　　假日期间，父母往往会带上宝宝走亲访友，或者去公园、商场游玩购物。由于宝宝在公共场所的自我保护能力很弱，而此时父母也可能因为购物等原因而疏忽了孩子。因此，长假中，宝宝出现意外伤害的概率很高。所以，国庆佳节在全家人高高兴兴过节的同时，千万不能对宝宝的安全问题掉以轻心，防止因为父母、家人的疏忽而给孩子造成意外伤害。

　　此外，因假日外出频繁，旅途奔波容易导致宝宝抵抗力下降，加之孩子体温调节中枢发育不完善，父母应注意给孩子随时加减衣物，防止冷热不均而致病。父母应该及时调节他们的心理落差。

　及时调节心理落差

　　节日期间家里来的亲戚朋友很多，置身于热闹的场景，宝宝可能会成为大家注意的焦点，但是一般年初六七大人们都要回到日常的工作中去，宝宝又要回归保姆，祖父母带的状态，难免产生强烈的失落感。父母应该及时调节他们的心理落差。

　•在上班前两天给宝宝打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起；

　　•在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日里中断的情感联系；　

　　•这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。　

　　恢复良好生活习惯

　　节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

　　·节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

　　·多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

　　·胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间的重油，为宝宝做些青菜淡粥，睡前一杯热牛奶也是很必要的。

　　重新强调纪律

　　小宝宝很容易受周围环境的影响，过节期间家里亲戚朋友很多，父母碍于面子，或者老人的阻挠，会不自觉地对宝宝放纵一点，这样很多不良习惯很容易在节日里养成。如果不及时调整，宝宝会把这些恶习在节后带到日常的生活中。父母除了要注意在节日里不要过于溺爱和放纵宝宝外，还应该注意节后的调整。　

　　·提醒宝宝从前怎样表现的。

　　·购买一些宝宝喜欢的玩具放在家里，宝宝表现好，可以夸奖他：“你又像以前一样棒了。”顺便送他一个他喜欢的玩具。

　　·宝宝做出不懂道理的行为时，坚持原则，不要让步，讲道理不听时可以对他的哭闹置之不理。

　　轻松化解入园焦虑

 节后又要回到备受管束的幼儿园，孩子当然不愿意。大哭大闹不愿去幼儿园的现象其实可以轻松化解。

　　•开学前几天，告诉孩子快开学了，和孩子一起回忆他在幼儿园的好朋友以及他在幼儿园时轻松快乐的好时光。

　　•鼓励孩子在幼儿园可以学到许多知识，有很多小朋友一起玩耍，还可以帮孩子准备一些送给同班同学的小礼物，比如，一罐糖果，让他对幼儿园充满期待。

　　•参加幼儿园在开学前几天举办的活动，让宝宝提前熟悉幼儿园的集体和环境，做好老师交待的各项准备工作。力争让孩子以一种放松的心情回园。