加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

每天运动15分钟 寿命延长3年

(2011-08-22 11:30:11)
标签:

健康

温启邦

台湾

运动量

死亡率

育儿

台湾发现:每天运动15分钟 寿命延长3年

2011年08月22日 10:11
来源:东方早报

 

http://res.health.ifeng.com/46e80eba3b07b88a/2011/0822/rdn_4e51ba9b3d48d.jpg寿命延长3年" />

每天运动15分钟 寿命延长3年(图片来源:资料图)

    每天只要运动15分钟,每周六天共约90分钟,就可降低总死亡率14%,癌症死亡率10%,心血管疾病死亡率20%,延长寿命3年。台湾卫生研究院教授温启邦在《柳叶刀》上发表的《降低死亡率,延长寿命的最少运动量》一文中,提到的这项突破性新发现颠覆了“运动333”(每周三次运动,每次30分钟,维持每分钟心跳达130下)或每周运动150分钟的现有观念,而认为少量而持续的运动对健康大有益处,而且容易达成。

温启邦根据一家大型体检机构的健康管理数据库中1996-2008年,共计416,175名(男性199,265名,女性216,910名)个案,平均追踪8年多的数据统计分析;研究团队根据会员填写的健康问卷资料,将个案的运动量分为不运动、低运动量,中运动量,高运动量及非常高量五类,并将各分类组与不运动组做危险性比较,计算出各组的平均剩余寿命。

    调查显示,高达54%的人不运动,只有22%的人从事低量运动,结果发现:低运动量组(每天15分钟,每周共90分钟的运动量)与不运动组比较时,其全死因死亡率减少14%,平均多活3岁,另外,每天15分钟的运动量后,每增加15分钟将再减少4%的全死因死亡率;相反,不运动的人与低运动量组相比,死亡率多出17%,但要是他们改变生活习惯开始从事低量运动,则可以减少1/6的死亡率。这样的发现,可运用在各年龄族群、性别,且对有心脏血管疾病风险的人也适用。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有