游泳好处多

我年轻时就喜欢游泳，但是工作繁忙，没有时间，很少游的。5年前，从原岗位下二线来到父母居住的城市工作，才有了空闲时间。生命在于运动，我便选择了游泳，每周游泳2——3次，每次1200米。同任何锻炼一样，开始游泳也是兴趣十足，但游了一段时间，感到有些乏味，尤其冬天水凉，下水时也是不大舒服，这时需要的是有毅力来坚持。一到寒冬，老爸总说，天这么冷，别去了。我总会回答，冬练三九、夏练三伏，不去这武功就费了。我就这样持之以恒的坚持游泳到现在，尝到了游泳的甜头，更喜欢这项运动了。

总结起来，游泳的好处很多：

一是游泳有很好的运动效果。人在水中活动的受阻感是空气中的800倍，做相同动作和速度，水中与陆地相比至少要用6倍以上力量，游泳将取得事半功倍的运动效果。游泳时全身肌肉都参与，血液循环较为顺畅，对维持身体健康相当有益。

二是游泳有消耗热量减肥效果。水的散热力是空气的28倍，在水中20分钟同样运动消耗的热量相当于陆地运动1个多小时。因此游泳能通过消耗体内多余的脂肪达到减肥作用；通过有效的全身肌肉锻炼而体型健美。

三是游泳有改善肺功能作用。在水中胸腔要承受12—— 15公斤的压力，游泳能增加呼吸肌的力量，还能扩大胸部活动幅度，增大肺容量，提高呼吸系统机能。另外水面空气湿度高达90%，能清洁软化呼吸道和肺泡。

四是游泳有按摩护肤效果。由于水中运动出汗少，减少了汗水中盐分对皮肤的刺激。水流和波浪的摩擦拍打有特殊的按摩作用，避免并减少肌肤的松弛老话，使肌肤光洁润滑富有弹性。对肌肤的按摩作用还可消除抑郁和疲劳。

五是游泳对某些骨关节疾病还有缓解和改善作用。游泳时人体处于平卧姿势，其运动强度适中，动作舒展，柔韧行好，能缓解脊柱受地心引力的压迫，对颈椎、腰椎病人，能起到理疗作用，尤其对椎间盘脱出和肩周炎病人作用更明显。

总之，游泳是一项健康绿色的运动，对全身多个系统器官都有好处，适合于各个年龄段的人。有一位与我同一泳池泳友，人家坚持每天游泳，他原来的糖尿病、前列腺炎都好了，从来也不感冒。我自游泳后这5年来，体质也越来越好，精力足，从不疲劳，也很少感冒。原来多年的过敏性鼻炎，现在居然也减轻多了。人一进泳池，游在水中感觉像鱼一样自由，任水流抚摸肌肤，浑身倍感舒适。每次游完泳，身子极是舒展，心中荡着愉悦。昨天游完泳在更衣室，碰见一位老者，同我攀谈起来。老人家78岁，并不见明显老态，看上去比实际年龄要小好多。他家离游泳馆有十几里地，要倒2次公汽，却是隔一天来游一次，已经很多年了。哇！真是令我佩服。凡事都贵在坚持，锻炼也是考验人的坚持能力，老人家给我做出了表率。我告诫自己，一定要坚持游下去，第一目标位：80岁。

       这是我五年来游泳的泳池。我总是中午一下班，赶紧吃饭，12点半就下了泳池，这个点来游泳的人很少，游起来舒服。

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