擺脫水桶腰，拒當大腹婆-美人扭轉

Time and Times  時間與次數:

左、右各停30秒到1分鐘。

Breath 呼吸:

自然呼吸。

Good for you 功效

1. 讓腰腹更有力
2. 手臂變瘦，背部會變薄。
3. 讓腰更細，全身線條更優美。
4. 增加柔軟度。 
5. 加速新陳代謝。

1.身體右側躺於地面，用雙手將身體撐起。右腳往左側方向伸直，左腳立起來。

2. 將左腳膝蓋往前跨到右腳前面。

3.左手往45度角高度抬起、伸直，眼睛注視著手伸直方向。

4.將左手繞過身體放在右腰側，想像自己的身體像毛巾一樣扭轉，把肥油都擰了出去，停30秒到1分鐘。回復之後 換邊。