跨栏跑教学中常见的错误及纠正方法
（一）跨栏步及起跑过第一栏常见的错误及纠正方法

跳栏

产生原因：栏前跑的技术差，特别是栏前一步拉大步，用脚跟踏地起跨或全脚掌者地起跨造成很大制动，起跨角度过大，心理上怕栏。
纠正方法：
(1)改进栏前跑技术，形成较准确的步长，提高起跨点的准确性。
(2)适当降低栏架高度，缩短栏间距离，保持身体高重的跑法，最后一步按“短步”标志跑，踏上起跨点后起跨攻栏。
(3)通过各种跳跃练习发展腿部及踝关节小肌群的力量。
(4)反复进行各种专门练习，提高对栏架的感觉，克服怕栏心理。
(5)在栏架上方，教师手平举一竹竿，让学生过栏时加大身体的前倾，从竹竿与栏架之间越过。
直腿攻栏
产生原因：对摆动腿动作概念不清，摆动腿膝关节紧张，小腿前伸过早，大腿高抬不够，大小腿折叠不充分，摆动腿屈肌力量差。
纠正方法：
(1)示范讲解起跨攻栏技术，强调大小腿折叠及打开的时机，从力学的角度分析直腿攻栏的危害。
(2)利用肋木、鞍马、栏架等器械反复做攻摆练习。
(3)大量进行负重屈膝前摆的“鞭打”练习或车轮跑练习。
(4)教师利用语言口令等形式，提醒学生加以注意。
腾空时两腿动作消极，“剪绞”时机不正确
产生原因：起跨腿蹬地不充分，提拉过早；柔韧性差不能敞出大幅度的分腿动作；摆动腿下压不积极；上体直立妨碍起跨腿提拉动作的完成。
纠正方法：

(1)反复做过栏侧练习，要求起跨腿蹬伸充分后再进行提拉。
(2)有意识地加长起跨距离，加大两腿的分腿角度，然后进行快速剪绞过栏。
(3)发展两腿的柔韧性和髋关节的灵活性。
(4)加大攻栏时上体的前倾角度。
起跨腿提拉时，小腿直立，造成上体扭转
产生原因：概念不清，髋关节灵活性差，上体下压不够。
纠正方法：
(1)讲解示范正确的起跨动作。
(2)斜放栏板反复做提拉起跨腿的练习。
(3)过栏时加大上体前倾，以限制小腿提拉时的直立动作。
（二）栏间跑中常见的错误及纠正方法
第一步过小，破坏了栏间跑的节奏。
产生原因：摆动腿下栏消极，起跨腿提拉过早，起跨腿提拉不正或幅度小，下栏后支撑或后蹬力度小。
纠正方法：
(1)通过栏的专门练习，体会两腿剪绞动作。
(2)通过负重或助力性练习，体会起跨腿用力的时机与方向。
(3)按标迹跑出下栏后的第一步。
(4)采用各种跳跃练习，发展小肌群力量，提高支撑及后蹬能力。
栏间跨步跳，体现不出跑的节奏
产生原因：跨栏步不正确，过栏后速度下降过大；步幅过小，腿部力量差；对栏间跑缺乏信心。
纠正方法：
(1)改进过栏技术，提高跨跑结合能力
(2)循序渐进练习，克服怕栏心理。
(3)缩短栏间距离，建立栏间跑的正确节奏。
(4)加强素质练习，提高跑的步长。
(5)成组练习，模仿他人栏间跑的节奏。
栏间跑直线性差
产生原因：攻摆方向不正或提拉不到位；下栏后支撑力不够产生倒体；下栏时摆动过大造成上体扭转。
纠正方法：
(1)在栏板上设标志，调正攻栏方向。
(2)将栏架放在分道线上，让学生下栏后沿线跑。
(3)发展两腿力量使之均衡发展。
(4)改进跨栏步技术，提高过栏后的向前性。
栏间倒小步，节奏紊乱
产生原因：两腿同时落地，第一步过小；过栏后对过下一架栏心理上没有准备；腿部力量差。
纠正方法：
(1)改进跨栏步技术，加大两腿的分腿角。
(2)缩短栏间距离，使学生能用3步跑栏间跑。
(3)将下一架栏架降低，减小学生的心理压力。
(4)发展腿部力量，提高平跑的步长。