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少年拳第二套（转）
(2007-03-22 08:02:17)| 分类： 体育教学 |
【学习目标】通过本章的学习，使学生掌握如上所述套路的动作规格、运动方法、演练技巧以及教学方法；包括动作名称、教法建议、分解与完整教法、动作要点、易犯错误与纠正方法等。达到使学生正确掌握套路技术，并培养学生武术教学能力之目的，也为自学其他武术套路奠定基础。
少年拳(第二套)教材与教法 一、
套路简介
少年拳第二套是中学体育教材中的长拳基础套路。全套除预备势和还原势外，共十二个动作，直线往返。全套动作朴实明快，短小紧凑，生动活泼。不仅保留了武术中的基本动作和踢、打、摔、拿等技法，而且还体现了现代长拳稳、准、快、美的技术特点。套路前三个动作使这套拳显得攻防进退有序、起伏转折明显、动静疾徐清楚。结束前的震脚、劈拳、砸拳、撩拳等一连串的击响动作组合在一起，使整个套路的演练进入高潮并突然结束，显示出动作迅速、利落、刚健的风格。通过练习，可以培养青少年柔韧、灵敏、速度、协调等素质。
二、动作名称 预备势
1．抡臂砸拳 2．望月平衡 3．跃步冲拳 4．弹踢冲拳
5．马步横打 6．并步搂手 7．弓步推掌 8．搂手勾踢
9．缠腕冲拳 10．转身劈掌 11．砸拳侧踹 12．撩拳收抱
还原势 三、教法建议 （一）教材分析 1．重点动作：望月平衡、跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳、转身劈掌。
2．教学重点与难点：姿势正确，拳法清楚，突出套路演练的精神、节奏，表现出长拳动作舒展，快速有力，节奏鲜明的运动特点。 （二）教法建议 1．基本功、基本拳法、腿法教学。
2．套路教学。
（1）教学套路具体动作。
（2）分段、整套练习，提高动作质量。并达到个人能够独立演练完整套路。 四、套路教学 预备势（直立抱拳） 【教学方法】
完整教学：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧。两肩后展，拳心向上，下颏微收，头向左转，眼看左方。
【动作要点】
该动由并步直立姿势始，然后抱拳转头。预备动作要做到挺胸、立腰、头正、颈直，成并步须两脚并拢。抱拳与转头要同时进行，并做到快速有力，精神饱满。
【易犯错误与纠正方法】
两脚尖分开，没有成并步。抱拳与转头没有同时进行，按如上要求反复练习加以纠正。 （一）抡臂砸拳 【教学方法】
分解教学：根据该动的结构,可按动作的先后分为两个小节进行教学。
1．转身插掌：左脚向左跨一步，前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
2．并步砸拳：然后向左后方转体180度。同时左掌向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右拳向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时，右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾，目视前下方。
【动作要点】
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】
并步砸拳时抡臂没有转体、或抡臂没有成立圆，强调转体抡臂成立圆，右拳上举也要由后向上弧形上举。 （二）望月平衡 【教学方法】
完整教学：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌；掌心向右；左腿屈膝；小腿向右提贴于右膝窝，脚面向下，眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头，眼向右侧平视。反复练习，使动作连贯完整，上下肢动作协调配合。 【动作要点】
撤步与分掌要同时进行，提腿、抖腕亮掌与转头要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】
1．站立不稳，晃动。强调支撑脚用力抓地。
2．两腿没有夹紧，左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧，左小腿后举时脚要高于水平，脚面绷直，脚底朝上。 （三）跃步冲拳 【教学方法】
分解教学：根据动作的结构可分解为四个小节，按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前，采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1．提膝挂掌：由望月平衡始，上体左转前倾，左膝向前提起，左手向左下后摆至体后，右手以掌背向左下后转至右膝外侧，掌心均向内；眼看左下方。
2．跃步摆臂：左脚向前落步，右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动，眼看左掌。
3．仆步立掌：右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸平铺地成仆步，两臂同时向上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。
4．弓步搂手冲拳：左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳。 完整教学：学生初步掌握上述动作后，可先按两个口令指挥完成，即（1）（2）（3）动按一个口令完成，（4）动按一个口令完成，最后缩减为一个口令完成，并反复练习，突出动作的节奏感和完整性。
【动作要点】
两臂上摆成立圆，幅度要大。跃步要远，落地要轻，跃步时要与两手的上摆动作协调配合，两臂上摆时身体应处于腾空状态。搂手冲拳要有力。演练时既体现动作的完整性也要突出动作的节奏。
【易犯错误与纠正方法】
1．上体前倾不够、跃步没有高度和远度。强调左腿提膝时上体要前倾，跃步时左脚上步幅度要大，蹬地要充分。
2．摆臂与跃步不协调。要加强上下肢动作的配合练习，强调上步、蹬地、落地以及摆臂的技术要领，提高其协调性。 （四）弹踢冲拳 【教学方法】
完整教学：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；同时，右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下；眼向前平视（图10-1-9）。
【动作要点】
弹踢时力达脚尖，支撑腿微屈。弹踢和冲拳要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】
弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移，支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行，且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移，支撑腿微屈，保持重心的稳定和姿势的正确。 （五）马步横打 【教学方法】
完整教学：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳内旋向右后伸直，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打；眼看右拳前方。
【动作要点】
横打与转体动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
【易犯错误与纠正方法】
横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成，并借转体拧腰的力量发力，力达前臂及拳眼。 （六）并步搂手 【教学方法】
完整教学：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右外侧下搂，至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖朝上；眼看右方。
【动作要点】
并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
【易犯错误与纠正方法】
右脚向左脚并拢下蹲，没有踏实成并步，腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步，上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。 （七）弓步推掌 【教学方法】
完整教学：向左转体90度，左脚向前上步成左弓步；同时右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，小指一侧朝前；目视前方。 【动作要点】
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】
抱拳时没有由右向左转头，强调转头与抱拳同时完成，并使弓步与推掌同时完成。 （八）搂手勾踢 【教学方法】
分解教学：先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作，然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。
1．弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。
2．搂手勾踢：上动不停，两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后，反臂成勾手，勾尖向上；同时左脚外撇，身体稍向左转，右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。
完整教学：如上分解动作掌握后，由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习，注意动作的起止路线，不要简化上肢动作过程。
【动作要点】
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习，两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作的完整性和节奏感。
【易犯错误与纠正方法】
1．左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇，支撑腿膝关节稍屈，前脚趾用力抓地，达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促，忌用力过猛。
2．向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法，是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺，强调向左斜前方勾踢。 （九）缠腕冲拳 【教学方法】
分解教学：先用上下肢分解的方法，分别体会搭手—缠腕—冲拳，提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。
1．提膝抓腕：由搂手勾踢动作始，两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
2．缠腕震脚：上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳；右脚全脚掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。
3．马步冲拳：左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两脚下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上；眼看左拳前方。
完整教学：将如上三个分动连贯起来练习，注意（1）（2）动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。 【动作要点】
缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。
【易犯错误与纠正方法】
1．缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法，右手须先翻掌再缠腕抓握。
2．右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。
3．右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步，同时右脚用力蹬地，并随之在地面滑动。 （十）转身劈掌 【教学方法】
分解教学：根据该动的结构可分为前后两个小节进行分解教学。在进行之前可采用上下分解的方法，使学生先分别掌握两拳变掌—击掌—抱拳劈掌动作，以及身体右后转体270 度后成弓步的做法。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1．转身击掌：右脚蹬地屈膝上提向右转体90度，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响；眼看前方。
2．弓步劈掌：上动不停，继续向右后转体180度，右脚向前落步成右弓步；同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前；眼看前方。
完整教学：如上两个分解动作在两个分解口令的基础上过渡到一个完整口令练习，达到动作协调完整。
【动作要点】
转体时提膝大腿近似水平，小腿内扣，脚面绷直。上体要直立、挺拔，转体以左脚掌为轴共转270度，膝关节自然伸直。右脚落地成弓步与劈掌动作要协调一致。弓步要求后脚跟外蹬，脚尖内扣。整个动作要连贯、平稳。
【易犯错误与纠正方法】
1．支撑腿不稳，落地偏离方向。强调支撑腿膝关节自然伸直，上体要直立，挺拔。强调转体时以左脚掌为轴共转270度。
2．弓步时后脚掀起。强调全脚着地腿伸直，脚跟外蹬。
3．劈掌手臂低于水平。强调头部上顶并注意沉髋，臂要伸直，高与肩平。 （十一）砸拳侧踹 【教学方法】
分解教学：根据该动的结构可分为前后两个小节进行分解教学。
1．并步砸拳：右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90度成提膝直立姿势，同时左拳变掌置于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下跺震脚成并步下蹲同时，以拳面砸击左掌作响；眼看右拳前下方。
2．架拳侧踹：右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方蹬踹与膝同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧。右拳上举横架于头前右斜上方，拳心朝前上方，眼看左方。 完整教学：如上两个分解动作在分解口令的基础上过渡到一个口令练习，达到动作协调完整。
【动作要点】
砸拳与震脚、侧踹与架拳同时完成，并做到侧踹快速有力，身体稳定。
【易犯错误与纠正方法】
动作上下不协调，节奏不明显。强调提膝、举拳与震脚要连贯协调，架拳与侧踹的动作要同时完成。
（十二）撩拳收抱 【教学方法】
分解教学：根据动作的结构按先后顺序可分为两个小节进行教学。在进行之前可采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握上肢的撩拳—收抱、下肢弓步—并步的做法。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1．弓步撩拳：左脚向左落地，向左转体90度成左弓步，右拳向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击拳背作响；眼看右拳。
2．并步抱拳：左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前；眼看前方。上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开屈肘收抱于腰侧；头向左转，眼看左前方。 完整教学：如上两个分解动作由两个分解口令向一个口令过渡进行练习以保证动作的协调完整。
【动作要点】
撩拳要有力，拍击要响亮，并步抱拳与转头动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】
1．撩拳方向偏左侧或拍击不响。强调左脚向左落地时须向左转体90度成左弓步。左拳变掌横掌拍击右拳背，手型和部位要正确。
2．并步抱拳站立不稳。强调左脚蹬地收步时要用力，同时右腿控制好身体重心。 还原势 【教学方法】
完整教学：直立，两拳变掌，直臂下垂贴靠大腿外侧；头向右转，眼看前方 【动作要点】
两拳变掌下落与转头要同时进行，并仍保持精神饱满，挺胸、立腰、头正、颈直的姿态。
【易犯错误与纠正方法】
没有完成还原式即退场，强调必须完成还原式动作。两拳变掌下落与转头没有同时进行，按要求反复练习加以纠正。
1．抡臂砸拳 2．望月平衡 3．跃步冲拳 4．弹踢冲拳
5．马步横打 6．并步搂手 7．弓步推掌 8．搂手勾踢
9．缠腕冲拳 10．转身劈掌 11．砸拳侧踹 12．撩拳收抱
还原势 三、教法建议 （一）教材分析 1．重点动作：望月平衡、跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳、转身劈掌。
2．教学重点与难点：姿势正确，拳法清楚，突出套路演练的精神、节奏，表现出长拳动作舒展，快速有力，节奏鲜明的运动特点。 （二）教法建议 1．基本功、基本拳法、腿法教学。
2．套路教学。
（1）教学套路具体动作。
（2）分段、整套练习，提高动作质量。并达到个人能够独立演练完整套路。 四、套路教学 预备势（直立抱拳） 【教学方法】
完整教学：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧。两肩后展，拳心向上，下颏微收，头向左转，眼看左方。
【动作要点】
该动由并步直立姿势始，然后抱拳转头。预备动作要做到挺胸、立腰、头正、颈直，成并步须两脚并拢。抱拳与转头要同时进行，并做到快速有力，精神饱满。
【易犯错误与纠正方法】
两脚尖分开，没有成并步。抱拳与转头没有同时进行，按如上要求反复练习加以纠正。 （一）抡臂砸拳 【教学方法】
分解教学：根据该动的结构,可按动作的先后分为两个小节进行教学。
1．转身插掌：左脚向左跨一步，前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
2．并步砸拳：然后向左后方转体180度。同时左掌向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右拳向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时，右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾，目视前下方。
【动作要点】
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】
并步砸拳时抡臂没有转体、或抡臂没有成立圆，强调转体抡臂成立圆，右拳上举也要由后向上弧形上举。 （二）望月平衡 【教学方法】
完整教学：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌；掌心向右；左腿屈膝；小腿向右提贴于右膝窝，脚面向下，眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头，眼向右侧平视。反复练习，使动作连贯完整，上下肢动作协调配合。 【动作要点】
撤步与分掌要同时进行，提腿、抖腕亮掌与转头要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】
1．站立不稳，晃动。强调支撑脚用力抓地。
2．两腿没有夹紧，左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧，左小腿后举时脚要高于水平，脚面绷直，脚底朝上。 （三）跃步冲拳 【教学方法】
分解教学：根据动作的结构可分解为四个小节，按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前，采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1．提膝挂掌：由望月平衡始，上体左转前倾，左膝向前提起，左手向左下后摆至体后，右手以掌背向左下后转至右膝外侧，掌心均向内；眼看左下方。
2．跃步摆臂：左脚向前落步，右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动，眼看左掌。
3．仆步立掌：右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸平铺地成仆步，两臂同时向上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。
4．弓步搂手冲拳：左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳。 完整教学：学生初步掌握上述动作后，可先按两个口令指挥完成，即（1）（2）（3）动按一个口令完成，（4）动按一个口令完成，最后缩减为一个口令完成，并反复练习，突出动作的节奏感和完整性。
【动作要点】
两臂上摆成立圆，幅度要大。跃步要远，落地要轻，跃步时要与两手的上摆动作协调配合，两臂上摆时身体应处于腾空状态。搂手冲拳要有力。演练时既体现动作的完整性也要突出动作的节奏。
【易犯错误与纠正方法】
1．上体前倾不够、跃步没有高度和远度。强调左腿提膝时上体要前倾，跃步时左脚上步幅度要大，蹬地要充分。
2．摆臂与跃步不协调。要加强上下肢动作的配合练习，强调上步、蹬地、落地以及摆臂的技术要领，提高其协调性。 （四）弹踢冲拳 【教学方法】
完整教学：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；同时，右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下；眼向前平视（图10-1-9）。
【动作要点】
弹踢时力达脚尖，支撑腿微屈。弹踢和冲拳要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】
弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移，支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行，且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移，支撑腿微屈，保持重心的稳定和姿势的正确。 （五）马步横打 【教学方法】
完整教学：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳内旋向右后伸直，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打；眼看右拳前方。
【动作要点】
横打与转体动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
【易犯错误与纠正方法】
横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成，并借转体拧腰的力量发力，力达前臂及拳眼。 （六）并步搂手 【教学方法】
完整教学：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右外侧下搂，至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖朝上；眼看右方。
【动作要点】
并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
【易犯错误与纠正方法】
右脚向左脚并拢下蹲，没有踏实成并步，腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步，上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。 （七）弓步推掌 【教学方法】
完整教学：向左转体90度，左脚向前上步成左弓步；同时右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，小指一侧朝前；目视前方。 【动作要点】
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】
抱拳时没有由右向左转头，强调转头与抱拳同时完成，并使弓步与推掌同时完成。 （八）搂手勾踢 【教学方法】
分解教学：先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作，然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。
1．弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。
2．搂手勾踢：上动不停，两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后，反臂成勾手，勾尖向上；同时左脚外撇，身体稍向左转，右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。
完整教学：如上分解动作掌握后，由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习，注意动作的起止路线，不要简化上肢动作过程。
【动作要点】
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习，两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作的完整性和节奏感。
【易犯错误与纠正方法】
1．左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇，支撑腿膝关节稍屈，前脚趾用力抓地，达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促，忌用力过猛。
2．向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法，是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺，强调向左斜前方勾踢。 （九）缠腕冲拳 【教学方法】
分解教学：先用上下肢分解的方法，分别体会搭手—缠腕—冲拳，提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。
1．提膝抓腕：由搂手勾踢动作始，两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
2．缠腕震脚：上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳；右脚全脚掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。
3．马步冲拳：左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两脚下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上；眼看左拳前方。
完整教学：将如上三个分动连贯起来练习，注意（1）（2）动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。 【动作要点】
缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。
【易犯错误与纠正方法】
1．缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法，右手须先翻掌再缠腕抓握。
2．右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。
3．右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步，同时右脚用力蹬地，并随之在地面滑动。 （十）转身劈掌 【教学方法】
分解教学：根据该动的结构可分为前后两个小节进行分解教学。在进行之前可采用上下分解的方法，使学生先分别掌握两拳变掌—击掌—抱拳劈掌动作，以及身体右后转体270 度后成弓步的做法。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1．转身击掌：右脚蹬地屈膝上提向右转体90度，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响；眼看前方。
2．弓步劈掌：上动不停，继续向右后转体180度，右脚向前落步成右弓步；同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前；眼看前方。
完整教学：如上两个分解动作在两个分解口令的基础上过渡到一个完整口令练习，达到动作协调完整。
【动作要点】
转体时提膝大腿近似水平，小腿内扣，脚面绷直。上体要直立、挺拔，转体以左脚掌为轴共转270度，膝关节自然伸直。右脚落地成弓步与劈掌动作要协调一致。弓步要求后脚跟外蹬，脚尖内扣。整个动作要连贯、平稳。
【易犯错误与纠正方法】
1．支撑腿不稳，落地偏离方向。强调支撑腿膝关节自然伸直，上体要直立，挺拔。强调转体时以左脚掌为轴共转270度。
2．弓步时后脚掀起。强调全脚着地腿伸直，脚跟外蹬。
3．劈掌手臂低于水平。强调头部上顶并注意沉髋，臂要伸直，高与肩平。 （十一）砸拳侧踹 【教学方法】
分解教学：根据该动的结构可分为前后两个小节进行分解教学。
1．并步砸拳：右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90度成提膝直立姿势，同时左拳变掌置于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下跺震脚成并步下蹲同时，以拳面砸击左掌作响；眼看右拳前下方。
2．架拳侧踹：右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方蹬踹与膝同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧。右拳上举横架于头前右斜上方，拳心朝前上方，眼看左方。 完整教学：如上两个分解动作在分解口令的基础上过渡到一个口令练习，达到动作协调完整。
【动作要点】
砸拳与震脚、侧踹与架拳同时完成，并做到侧踹快速有力，身体稳定。
【易犯错误与纠正方法】
动作上下不协调，节奏不明显。强调提膝、举拳与震脚要连贯协调，架拳与侧踹的动作要同时完成。
（十二）撩拳收抱 【教学方法】
分解教学：根据动作的结构按先后顺序可分为两个小节进行教学。在进行之前可采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握上肢的撩拳—收抱、下肢弓步—并步的做法。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1．弓步撩拳：左脚向左落地，向左转体90度成左弓步，右拳向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击拳背作响；眼看右拳。
2．并步抱拳：左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前；眼看前方。上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开屈肘收抱于腰侧；头向左转，眼看左前方。 完整教学：如上两个分解动作由两个分解口令向一个口令过渡进行练习以保证动作的协调完整。
【动作要点】
撩拳要有力，拍击要响亮，并步抱拳与转头动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】
1．撩拳方向偏左侧或拍击不响。强调左脚向左落地时须向左转体90度成左弓步。左拳变掌横掌拍击右拳背，手型和部位要正确。
2．并步抱拳站立不稳。强调左脚蹬地收步时要用力，同时右腿控制好身体重心。 还原势 【教学方法】
完整教学：直立，两拳变掌，直臂下垂贴靠大腿外侧；头向右转，眼看前方 【动作要点】
两拳变掌下落与转头要同时进行，并仍保持精神饱满，挺胸、立腰、头正、颈直的姿态。
【易犯错误与纠正方法】
没有完成还原式即退场，强调必须完成还原式动作。两拳变掌下落与转头没有同时进行，按要求反复练习加以纠正。
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