一、篮球训练内容：

运动员基本情况分析；训练总目标的确定、阶段训练划分；各阶段训练任务的制定、主要训练手段及训练负荷的安排；各阶段训练检测指标；训练恢复措施及方法。

二、篮球项目开展的意义：

篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。在全世界范围经常举行世界性、地区性的大赛‘国际交往比赛频繁，发展迅速，是最受人们喜爱的竞技运动项目之一。

通过篮球运动的教学、训练和比赛能提高队员各感受器的功能，提高神经中枢灵活性及其协调支配各器官的能力、改善内脏器官功能；能促进运动员力量、速度、耐力灵敏等身体素质的全面发展，同时对提高分配和集中注意的能力，及时间、空间和定向能力起着很好的作用。

篮球运动能培养运动员团结友爱集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神。同时对增进国际友好交往，加深各国人民之间的了解，相互切磋球艺有着积极得意义。

三、运动员基本情况测试指标名称

身体形态：身高、体重、上下肢的长度。

身体技能：心率、肺活量等。

身体素质：100米、800米、立定跳远、仰卧起坐及协调柔韧性等。

专项素质：反应能力、基本技术、攻防战术等。

心理特征：心理素质、意志品质。

四、 阶段训练的划分及各阶段训练任务

第一阶段：（2006、9—2007、8）

培养对篮球运动的兴趣，提高自觉主动训练意识，增强进取心和自信心；了解篮球运动发展简史，学习掌握篮球基本技术。

第二阶段：（2007、9—2008、8）

进一步掌握篮球基本技术动作，加强专项身体素质练习，提高灵活控球的能力；培养顽强拼搏的意志品质，树立竞争意识。

第三阶段：（2008、9—2009、8）

巩固提高篮球的基本技术动作，培养稳定的心理素质、增强协同配合能力，能将所学技术灵活用于比赛中；学习简单战术，增强团队意识，为参加区市级比赛并获得优异成绩奠定基础。

五、各阶段训练内容、手段：

第一阶段：

讲述篮球运动的发展简史及中国篮球运动发展简史；以熟悉球性练习内容为主，适当加以游戏教学使学生较快学会移动、运球、传接球、篮下投篮和运球上篮等基本动作。

第二阶段：

适当增加基本技术练习强度，结合各种跑、跳、投等专项身体素质练习内容及运球接力、投篮比多等对抗性内容，提高动作灵敏、协调性及灵活控球能力，增强竞争意识。

第三阶段：

以综合性技术练习内容为主，教会学生传切、掩护等简单战术，通过教学比赛和其它比赛的形式全面发展学生专项技术和素质，提高集体凝聚力和进取精神。

六、阶段训练负荷的安排：

每周训练4次，每次课50分钟。其中全年身体素质练习占20%、专项身体素质练习占25%、专项技术练习占45%、心理素质训练占5%、其它占5%。全年对外比赛次数3—4次。

七、训练总目标：

通过训练使学生较熟练掌握篮球的基本技、战术，并能较灵活运用于练习、比赛中；能够参加区、市级比赛并力争夺得好名次；为高一级学校输送篮球后备人才。