文图/老城

    新年新气象，添了新毛病。最近有点烦，到一家三甲医院心理科做了几项测评，结果显示中度焦虑。医生说不诊断焦虑症，但确系焦虑状态。我明白，与近年家中长辈陆续患病、我心理压力过大有关。

    失眠，无食欲，心情不好，躯体不适频发，长此以往怎么行？诸多事还等着我处理呢。老人照顾更老的老人，是我们这代人责无旁贷的责任，我得把自己的精神打理好，养精蓄锐，继续冲锋陷阵！

    于是请教医生，不用药物，可否有办法改善现状？专家到底是专家，各种新理论、大道理，但感觉隔靴蹭痒，还不如自己释怀管用。遂决定，不依赖医生，老朽我亲自出马，对自己实行自我救赎！

    首要任务，缓解不良情绪，先让心态舒展起来，而且是每天、每天！那就做做白日梦吧，这个我擅长！既然胡思乱想，就往高兴里想！每日铺天盖地的信息，于己无关一律不看！想美食，想美景，想美事！守株待兔，掩耳盗铃，假装心想事成！

    光想还不行，得来点实际的，需要一套实施方案。首先是吃！食欲不振，就允许自己挑挑食，正餐吃不了多少，就上零食，暂时也别忌口了，想吃啥吃啥，爱吃啥吃啥，少食多餐，原则是，尽量多吃！

    然后是睡！不依赖药物，就得自力更生，争取自己犯困！白天多运动，晚饭后提前洗涮，看点儿无聊电视，小度音乐助眠，排除杂念，啥时困了啥时躺倒。如遇早醒，喝点水再睡，天不亮不离床。

    接着是动！不去医院陪床的日子，想想去哪儿能愉悦心情？公园、商场、博物馆？不拘哪里吧，有的看、有得逛就行。每天健步5公里左右的体能，还是足够的，走到微微出汗，神清气爽！

    最后是学！虽说家事沉冗，较少闲暇，但读几页书、了解新事物，搞明白一些用得到的技能常识，挤点时间就行。再加博客上读读写写，绝对有助于减压，还能刺激大脑涨姿势，顺便预防老年痴呆，一举两得！

    爱是一剂良药！除了来自至爱亲人的温暖，会会朋友，喝个茶，聊个天，也可以传递友爱！焦虑，其实是人对生活压力的应激反应，人人难免。一辈子的朋友犹如和璧隋珠，心照神交，相依解忧！