体育游戏“快快跳起来”拓展六例

一：钻圈跳

游戏目的：1、发展学生的弹跳能力和快速反应能力。2、发展学生的身体协调、灵活能力。

场地与器材：跳绳四根，藤圈若干。

游戏方法：学生分成人数相等的四组，各组学生按一路纵队站好，前后间隔80—100厘米，每名学生一个藤圈，用双手握住藤圈的低部，竖直放在面前。各组的第一名和第二名同学手持一根跳绳站在队伍的前面两侧。游戏时，两名持绳人一起向排尾跑动，当绳子到达学生脚下时，该学生迅速向上跳起跳过脚下的绳子，在跳起的同时，手中的藤圈向下摆动，双脚跳进藤圈，让身体从藤圈穿过，直至排尾，排头迅速站到排尾，第二名同学则迅速返回和第三名同学重复上面的动作，依次进行，最后用时少的组为胜利。

游戏规则：

1、游戏中绳子的高度在离地面10—20厘米，不要太高，以免发生危险。

2、在跳时，身体一定要从藤圈中穿过，否则一次在本组所用时间内加5秒。

二：双绳跳

游戏目的：发展学生的下肢力量和快速反应能力。

场地与器材：平整场地一块，跳绳若干根。

游戏方法：学生分成人数相等的四组，各组学生按一路纵队站好，前后间隔80—100厘米。各组的第一名和第二名同学手持两根跳绳站在队伍的前面两侧，两根跳绳一手一根，间隔80—100厘米左右。游戏时，两名持绳人一起向排尾跑动，当绳子到达那个同学脚下时，该学生迅速向上跳起躲避脚下的两根绳子，在躲避脚下绳子时，要连续起跳两次，跳过脚下的两条绳子，直至排尾，排头迅速站到排尾，第二名同学则迅速返回和第三名同学重复上面的动作，依次进行。最后那组用时少为胜利。

游戏规则：

1、游戏中绳子的高度在离地面10—20厘米，不要太高，以免发生危险。

2、在游戏中两根绳子的间隔、高度不要随意变动，要保持一定的间隔。

三：青蛙跳

游戏目的：改进学生的收腹举腿的动作技术。

场地器材：跳绳四根。

游戏方法：学生分成人数相等的四组，各组学生按一路纵队蹲撑在地上，前后间隔150—200厘米。各组的第一名和第二名同学手持一根跳绳站在队伍的前面两侧。游戏时，两名持绳人一起向排尾跑动，当绳子到达学生面前时，该学生迅速把双手离地越过跳绳向前远撑，同时两脚迅速屈膝摆起，模仿青蛙跳的动作越过跳绳，直至排尾，排头迅速站到排尾，第二名同学则迅速返回和第三名同学重复上面的动作，依次进行。最后那组用时少为胜利。

游戏规则：

1、游戏中学生越过跳绳时必须双手同时前摆。

2、游戏中绳子的高度在离地面10—15厘米，不要太高，以免发生危险。

四：旋转跳

游戏目的：让学生体验腾空的感觉及增强身体平衡性。

场地器材：平整场地一块或篮球场地；废旧排球四个；橡皮筋若干；跳绳四根。

游戏方法：在篮球场借助中圈或在平整的场地上画四个直径2—3米的圆，把一个废旧的软排球用跳绳或橡皮筋系好，学生站在圆周上，每组派一人持软排球站在圆心上。游戏时，圆心上的同学蹲下，然后把手中的排球抛到圆周上，手抓住绳子，让软排球在圆周上以顺时针或逆时针方向旋转，当排球到达任何一个学生脚下时，学生双脚起跳，在腾空过程中，学生要在空中完成90度或180度或360度的转体后落地。

游戏规则：

1、在游戏过程中，转球者要掌握好速度、高度，不可太快、过高。

2、在跳的过程中，学生要完成旋转规定的度数，否则算失败。

五：牵手跳

游戏目的：增强学生的下肢力量及培养学生团结合作的品质。

场地器材：平整场地一块或篮球场地；废旧排球四个；橡皮筋若干；跳绳四根。

游戏方法：在篮球场借助中圈或在平整的场地上画四个直径2—3米的圆，把一个废旧的软排球用跳绳或橡皮筋系好，学生分两人一组手拉手对面站在圆周线两侧，每组派一人持软排球站在圆心上。游戏时，圆心上的同学蹲下，然后把手中的排球抛到圆周上，手抓住绳子，让软排球在圆周上以顺时针或逆时针方向旋转，当排球到达任何一组学生脚下时，学生双脚或单脚起跳，同时跳过。

游戏规则：

1、在游戏过程中，转球者要掌握好速度、高度，不可太快、过高。

2、在跳的过程中，每组的两名同学不能松开手，否则算失败，离开场地。

六：跳垫子

游戏目的：使学生体会腾空的感觉及改进收腹举腿的动作技术。

场地器材：平整场地一块或篮球场地；小垫子四块。

游戏方法：学生分成人数相等的四组，各组学生按一路纵队站好，前后间隔80—100厘米，各组的第一名和第二名同学手持一个横放的小垫子站在队伍的前面两侧。游戏时，两名持垫子的同学一起向排尾跑动，当垫子到达学生脚下时，该学生迅速向上跳起跳过脚下的垫子，在跳起的同时，直至排尾，排头迅速站到排尾，第二名同学则迅速返回和第三名同学重复上面的动作，依次进行，最后用时少的组为胜利。

游戏规则：

1、游戏中垫子的高度在离地面10—20厘米，不要太高，以免发生危险。

2、在跳的过程中，学生可以用单脚或双脚起跳的方式跳过小垫子。

作者：齐欣  穆乃国  单位：山东淄博沂源县徐家庄中心学校  邮编：256116