人大陈式太极拳训练基本功之肋木举腿

教练：张

场地：人大操场

器材：就地取材

肋木举腿是训练队员腰腹收缩力量很好的发法：分屈腿团身和直腿非团身两种，今天我们主要练习直腿非团身动作。

运动量：5次x2组

        单次耗腿：适度

                           队员马杰动作一

                             队员马杰动作二

                           队员阿文动作一

                            队员阿文动作二

                             队员伟杰动作