关于抑郁症这个词已经越来越熟悉，随着年龄的增长，各方面的压力就会纷至沓来，从考学到毕业，从求职到升职，从恋爱到结婚，从没钱到有钱，从租房到买房，快乐和痛苦、喜悦和烦恼像永不分离的亲兄弟不断地亲近你，那我相信每个人的思想和心理都在不断接受新的挑战和考验，所以抑郁症成为现代都市人最常见的现象。

这在我们娱乐圈也相当普遍，很多明星都或多或少遇到过，本人也是轻微的阶段性的存在这个问题，而且看过医生，记得那位专家说：“最常见的抑郁症就是失眠，造成失眠的原因很多，但娱乐圈多半是因为特殊工作和生活习惯，以及神经紧张造成的，需要自己多从生活和心理上调节和改变。”道理的确如此，但做起来真的很难啊！！这里可以给大家讲一个成功的例子和一个失败的例子：

我在圈中有一个非常要好的朋友，吉他大腕儿李延亮，我习惯叫他亮子。他是一个非常让人敬佩的工作狂，记得他说的最经典的一句话就是：“人干嘛一定要睡觉呢？有那么多的事情没时间做！”所以亮子的生物钟是“日出而睡，日落而作”。但在几个月前，就像大革命一样，他竟然彻底改变了生活习惯，夸张的让我无法相信。亮子每晚9：30上床，11：00以前必须睡着。最开始很难做到，往往是躺上若干个小时依然火眼晶晶！但亮子的确是个非常有毅力的人，他一段时间之后他的生物钟竟然调整的和公鸡（哈哈，玩笑哦！）差不多，非常规律。当然作为回报，他的身体现在比以前硬朗多啦，已经开始练跆拳道了。正是让人羡慕不已！

失败的例子就是我啦哈，不过是“曾经”哦。首先是决心和目标定得很高，但实现起来却和目标越来越远。记得医生让吃的谷维素我坚持了不到一周，就因为忘性太大，放弃了，药都不知道放哪儿了。晚上睡觉开着灯还好，关了灯就像进入了地狱。就是睡不着，烦心事儿一股脑都来了。时间长了，发现自己的情绪极不稳定，有时哪儿都不想去，只想自己呆在家里。这种状态持续了相当长的时间，中间尝试过很多办法，都不是非常有效。直到去年夏天，我想用逛街的方式缓解郁闷的情绪，突然在货架上看到了一个小木人，不管我给它摆出多么蹩脚的姿势它都能屹立不倒毫无怨言，我觉得这正是我一直想要得到的那种精神——适应环境，泰然处事。多么简单的道理啊！但我发现做到确实很难，每当我不开心的时候，我就会拿出我的小木人，摆弄摆弄。时间长了，我就把他当成我自己的精神信物了。这对我很管用！

我了解到，抑郁完全是自己在跟自己作对的结果。开心最最重要！让自己开心的方法很多哦！比如我会看周星驰的电影、和朋友聊聊天、给自己的狗狗织毛衣.....哈哈，多充实啊！哦对了，最近我买了很多水晶饰品，晶莹剔透的样子我看着就开心，哈！总的说来就是“乾坤转移大法”——转移视线，调整到让自己快乐的事物上，很管用的。

另外！去年美国老师来的时候，我们每天要舞蹈魔鬼训练8—10个小时，一天下来，累得我几乎是粘着枕头就睡着了，根本没时间“抑郁”！从那以后，我几乎经常性的让自己做身体锻炼，把自己搞得很累，失眠的问题就慢慢解决了。

本人一点小小的经历，希望对各位亲爱的朋友有一点帮助，让我们互相鼓励，学学那个坚强的小木人，和我一起快乐的活着吧！