加载中…大家来支支招，如何防止游泳后感冒
(2011-09-17 17:02:06)
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维生素c补充蛋白质提高免疫力容易感冒冰西瓜杂谈 |
分类： 生活 |
下水前要先淋浴，做好准备运动，然后再下水，这样整个身体微微发热，有助于克服凉水对身体的刺激。
不要长时间待在水里不运动。
出水以后要立即把身上的水珠擦干。
在游泳池进出都要披上大毛巾。
游完泳要喝热姜茶。
游泳后一定要比平常更注意保暖！特别是头部，一定不能湿着头发出来，避免吹风。
游完出来的时候要用干毛巾包住身体,然后马上去洗个热水澡。
洗完澡一定等头发干透才出去，否则被风吹到很容易感冒的。
夏天不要刚游完泳就喝冰水或吃冰西瓜。
每次去游以前先用姜放糖熬水，熬15分钟左右，然后灌入保暖瓶中。去泳池前在家先趁热喝一点，再吃半块巧克力。到了泳池带上保暖瓶，在游的过程中觉得口渴了就随时补充热姜糖水。这个方法是游泳的教练告诉的。
还有觉得游泳中饿了，也可以吃一个香蕉，也是可以驱寒和耐饥的。因为人在饿的时候更容易觉得冷。
最后，要提高自身的免疫力。
可以每天吃维生素C，普通的就好。
如果会口腔溃疡的话，八成你的免疫力低是因为缺乏维生素C，补足的话免疫力就会提高。
每晚一杯热牛奶，改善睡眠，补充蛋白质和矿物质，也可以提高免疫力的。
不要长时间待在水里不运动。
出水以后要立即把身上的水珠擦干。
在游泳池进出都要披上大毛巾。
游完泳要喝热姜茶。
游泳后一定要比平常更注意保暖！特别是头部，一定不能湿着头发出来，避免吹风。
游完出来的时候要用干毛巾包住身体,然后马上去洗个热水澡。
洗完澡一定等头发干透才出去，否则被风吹到很容易感冒的。
夏天不要刚游完泳就喝冰水或吃冰西瓜。
每次去游以前先用姜放糖熬水，熬15分钟左右，然后灌入保暖瓶中。去泳池前在家先趁热喝一点，再吃半块巧克力。到了泳池带上保暖瓶，在游的过程中觉得口渴了就随时补充热姜糖水。这个方法是游泳的教练告诉的。
还有觉得游泳中饿了，也可以吃一个香蕉，也是可以驱寒和耐饥的。因为人在饿的时候更容易觉得冷。
最后，要提高自身的免疫力。
可以每天吃维生素C，普通的就好。
如果会口腔溃疡的话，八成你的免疫力低是因为缺乏维生素C，补足的话免疫力就会提高。
每晚一杯热牛奶，改善睡眠，补充蛋白质和矿物质，也可以提高免疫力的。
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