图文@莫尼卡# 周末两天，时而阵雨，时而天晴。一天安排在家洗被单，一天安排在家睡懒觉。阵雨过后厦门终于迎来了所谓的秋冬天，昨天还穿短袖，今晨就丝丝凉意，秋装终于可以上阵了。我喜欢秋天凉爽又舒适的寒风，我喜欢秋天的绿叶，北方的树叶都落光了吧！我们这一年四季都是绿色的海洋。秋天，被雨水冲刷后的马路和树叶是那么的清新。

每次都是这样，呆在家里就喜欢整些吃的。上次做过紫薯包，豆豆说还想吃。家里正好还有几条紫薯，前几天还买了一瓶黑芝麻，黑芝麻（学名：Semen Sesami Nigrum）为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。于是跟豆豆说，那今天就做糯米紫薯黑芝麻包吧！

先把紫薯蒸熟，去皮再打成薯泥。加入糯米粉用温的白糖水搅伴均匀，直到不沾手为止。开始包,（看图）里面加半汤匙黑芝麻。

包好后，放锅里蒸熟，差不蒸10分钟即可起锅。

刚起锅的糯米紫薯黑芝麻包QQ的非常好吃，咬进去满嘴香浓的芝麻味，让你越吃越想吃。

蒸熟后的糯米紫薯黑芝麻包，是不是越看越相吃呢？

紫薯（Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属）又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂



紫薯紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。它除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花青素，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。


糯米紫薯黑芝麻包：营养又美味，操作简单，随时想吃随时可以做，半小时就可以完成，想吃的亲，除了可以来卡卡家吃之外，还可以在做做哦！