楼下的孕妈妈雪莱在饮食上格外注意，怀孕期间就经常跑到我家来询问，什么该吃，什么不该吃，什么多吃，什么少吃，生怕一不小心吃错东西影响宝宝健康。如今胜利生产，七斤四两的男宝宝，一家人开心的不得了。爱吃水果的她本以为可以肆无忌惮的吃了，但是婆婆提了意见，说月子期不能吃水果，忌食生冷。雪莱很苦恼，又来问我，新妈妈真的不能吃水果吗？有没有健康的吃水果的方法？

我告诉她，她婆婆的话，对一半，错一半，生冷东西是该少吃，不能吃水果就有点因噎废食了。因为生了宝宝后，新妈在注意恢复自身同时，还要哺乳宝宝，因此这时候的饮食非常重要。一方面要不长妊娠生产时耗损的营养，另一方面还要保证乳汁的分泌。新妈妈在月子期吃的最多的就是各种肉类食物及各种汤，吃水果主要是补充维生素和矿物质，以利于营养的吸收。下面我们就一起看看新妈妈吃哪些水果可以更好的补充营养和矿物质吧！

帮助钙吸收的奇异果

孕期时候，孕妈钙流失非常严重，因为在月子期急需补钙，同时哺乳期婴儿骨骼大脑发育需要的钙只能从妈咪的乳汁中获取，所以，月子期新妈妈的第一要补充的就是钙！如果在饮食上不增加钙的摄入量，新妈很容易因为缺钙造成腰酸腿疼，严重的甚至出现软骨症、骨质疏松。食补可以喝牛奶、豆制品、虾皮、坚果、芝麻等，水果要吃奇异果，因为奇异果中含有非常丰富的维生素C，VC可是促进钙吸收的小能手哦。另外，奇异果丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，同时还有美白祛斑功效，可预防孕斑。

奇异果品质有高有低，推荐大家我常吃Zespri佳沛奇异果，这种奇异果口感特别好，酸甜适宜，营养也比一般的奇异果丰富的多。佳沛Zespri公司坚持纯天然绿色生态种植，每一颗新西兰奇异果在出口之前，都需要经过包括甜度、水分、个头、重量等多方面的严格测试，才能通过层层筛选，贴上“ZESPRI”的标签远销海外。

补铁的沙棘

乳汁中的铁含量比较低，但新宝宝不会缺铁，因为在妈妈肚子里时已经储存了足量的铁，足够他用到6个月。但是哺乳期，新妈要注意对铁的补充，这是为了弥补在孕期时候流失的铁。虽然水果不是最好的补铁时候，但是考虑到口感，还是不错滴，沙棘是我推荐的最好的补铁食物。它每100克含铁8.8毫克，算是比较丰富了。

补锌的无花果

锌可以促进宝宝发育，维持它的免疫系统，水果中无花果、梨子的含锌量相对多一点，可以用选择的多吃点无花果，不过最好补锌的食物还是海产品哦，

补维生素B的奇异果和桂圆

说起来叶酸大家都知道，它属于维生素B，它对孕妇的重要性不必说了，但是当宝宝生下来后，叶酸的补充同样重要，对于细胞分裂和组织生长有非常重要的作用。前面说的Zespri奇异果也是有名的叶酸大户，但是奇异果中的叶酸受到高温易分解，所以生吃比较好。桂圆则是含维生素B1/B2比较多的说过，产后体质虚弱，可以多吃些鲜桂圆，能补脾胃，又能补心血。

另外呢，新妈要注意，吃水果要有节制，不是它们对身体好就多多益善，要有量的控制，再好的食物吃得多也会有负面的影响，因此，每天吃水果不要超过一斤。我非常提倡多样化，每一种水果都有它的独到之处，但不是每一种水果都具备人体所需的所有元素。食用时间最好在两餐之间，如果感到水果比较凉，可以用温水泡一会再吃，会比较舒服。