1）必须要给孩子做榜样，尽可能多参与宝宝的运动。比如全家去爬楼梯、爬山；或在家玩动物游戏，父母装扮成上蹿下跳的小猴子，逮小羊的灰太狼等等。让孩子既享受到游戏的乐趣，又能收获运动。

 

2）运动时，要注意孩子的疲劳承受程度，不可过于劳累，也不要把目标定得太高，因为，无法实现的目标不仅会让宝宝丧失运动的兴趣，还会导致他厌恶运动。

 

3）宝宝不愿意做的运动。父母可分层次进行诱导，不必要求他一步到位。比如：跑步时可先从短时间的走步开始。逐渐延长走的时间和距离，然后再一点点跑起来。

 

4）尽量让宝宝多走路，即便年龄很小的宝宝也不要总是抱着背着，而要尽可能诱导他们自己多走。

 

 

1）进餐时间太长，或进餐速度过快的宝宝容易肥胖。对于前者，妈妈必须限定宝宝就餐的时间，以免他吃得过多；对于后者，妈妈要注意引导宝宝养成细嚼慢咽的进食习惯，但也不可时间太久。

 

2）要纠正宝宝经常吃甜点，糖块、干果、奶油类等高热量食品的习惯。家里尽量不要放这些食品，龙其不要经常以食品作为奖励物，晚餐后不要再吃零食。

 

3）当宝宝在生气、不愉快时，不要以美食来帮助他摆脱不良情绪，而要找一些有趣的事情来转移他的注意力，帮助他摆脱不良情绪的影响。

 

4）宝宝每天看电视的时间一定要控制，对不喜欢去户外运动的宝宝，应注意观察他的兴趣所在，安排能吸引他的活动诱导他外出运动或者在室内运动。

 

5）改变餐后立刻睡觉的习惯，最好先和宝宝玩一会儿，再让他入睡。

 

 

1）给肥胖宝宝的饮食应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。可以考虑先从主食减起，后减副食；先减晚餐，后减中餐、早餐；进食量应循序渐进地减少，即先减1/4量，依次1/3量、1/2量；掌握好早、中、晚三餐的分配量，早餐占全天饮食量的35%。要吃好，中餐占45%，要吃饱；晚餐占20%，要吃少，掌握好各种营养素所占比例。

 

2）肥胖宝宝饮食要合理，可以多给他们按排吃下列食物：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、生菜、苹果、梨等等。反之下列食品应少吃：米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、西瓜等。以下食品尽量不吃：糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油等。