怎样才能保证宝宝的睡眠？

睡眠是机体的必需生理过程，是人类生活的一个重要方面。它象饮食和空气一样，对人们是不可缺少的，足够的睡眠是保证婴儿及儿童健康的先决条件之一。如果睡眠不足，小儿就会烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、肌肉松弛。此外，如果睡眠不足，婴儿反而不能熟睡，因而造成恶性循环。

睡眠分“非快速动眼”睡眠和快速动眼睡眠(“做梦睡”)，年龄越小，后一种睡眠的比例越大。小儿快速动眼睡眠时，眼球不断地在眼皮下转动，手指和足趾也常有轻微的跳动，头脑里血流增多。所以，保证孩子的睡眠对他的身体健康和脑的发育都是很重要的。睡眠的时间因年龄而不同。一般在生后前半年内，每天睡15—20小时，后半年睡13—15小时，2岁时平均每天12-14小时，到小学年龄仍不少于10小时。

要保证足够的睡眠，必先养成良好的睡眠习惯，在出生后即可开始训练，每天要有固定的睡眠时间，以后到了规定的时间，就会产生要睡觉的需要。另外，还要有一个稳定的环境，室内不要漆黑，但光线宜暗淡，环境要安静，避免噪声。如果小儿更换睡眠环境，可以安静地陪伴他片刻，千万不要养成拍、抱着、唱催眠曲入睡的坏习惯。

婴儿就寝前不应给玩新的或有趣的玩具，也不可从他们手中夺下玩具，或做其他引起强烈反应的事，以免妨碍入睡。较大的孩子在睡前，不得听惊险的故事，作紧张的游戏或看电视等，而可以用单调的声音给他讲一个平淡而短的故事；这种“讲故事”若在一定时期内每晚重复，对小儿可有催眠作用。