炎热夏季必备祛湿热宝典

炎热的夏季来临了，相信很多朋友跟我一样出现：四肢无力、没胃口、头哒哒、脷白白，湿热了有木有！！！！南方的气温高的总让人喘不过气来。为了帮助更多的人我呕心总结湿热宝典夏季必备！让自己和家人都能健康精神一夏天！同时也希望这些方法能帮助更多的人。

知道神马是湿热吗？“晨起三步曲”自测湿热：

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，于是百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，漱牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子瞧瞧看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明你身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

发现自己得了湿热不要慌，祛湿宝典N中清热祛湿方法：

中药：

众生清热祛湿颗粒，主要由党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮七味中药提取而成，采用现代化中药制药技术生产而成，是专门针对岭南或沿海潮湿、闷热天气引起的四肢无力、没胃口、口干口苦等湿热症状的凉茶冲剂，因为有党参、黄芪、陈皮、苍术四味清热祛湿、理气健脾的中药材，所以祛湿热效果特别好。而且口感甘甜，喝完后感觉清爽畅快。还采用独立包装，携带和冲泡很方便，是“工作控”们的大救星。

饮食：

百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。

荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。

三鲜茶：鲜藿香15克，鲜佩兰15克，鲜薄荷20克。将三味原料切碎，放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮。

扁豆荷叶粥：扁豆(去荚)15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

按摩：

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

按摩曲池穴。它起到疏风解表，清热利湿的作用。曲池穴这样找，先把肘部弯曲，找到肘部最突出的骨头，然后在找到弯曲合上的这个点，突然的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴。按压它的时候有一种酸痛感。每日按摩1-2次，每次1-3分钟。

拔罐：

湿热停留在皮肉就容易形成痘痘，湿热停留在关节筋脉的地方就会出现局部的肿痛，湿热停留在脾胃就会出现腹胀、恶心、不喜欢吃饭，湿热体质的人如果在加上体型偏肥胖一些的，往往就会换糖尿病、高血压的危险了。

在我们背部的脊柱两边是背俞穴，这些背俞穴与相应脏腑位置的高低基本上是一至的，在背俞穴拔罐，相当于一个吸瘀的过程，把背俞穴对应的五脏六腑的湿热给吸出来，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。