1)定时休息:晚上我要求豆豆九点前休息.孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在２２时至凌晨１时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过２１时，一般以２０时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

 

2)睡觉前一小时不于做过于激烈的运动.曾多次的教训让我明白了这个道理。邻居有位比豆豆大一岁的小哥哥。他们二人玩的特别好。经常一起共进晚餐。晚饭后一起玩你追我赶玩的好开心。睡觉时间到了二人还难舍难分。接下来豆豆一个晚上都睡的很不踏实，翻来覆去的还一直在讲梦话。有几次半夜还发烧。第二天，上学起不来，还有不肯吃早餐<没胃口>精神状态很差。

 

3)定量用餐：每天订量用餐。不能吃的过饱，吃的过饱撑的肚子会很不舒服，影响睡眠。豆豆也曾经因为在幼儿园没吃饱，晚上回家肚子太饿了，开始猛吃。睡觉的时候很难入睡，有时还会觉得喉咙有什么东西堵着，开始咳嗽接着呕吐.吐完之后我开始忙着给豆豆换衣服及打扫卫生。豆豆吐完之后很累开始睡觉。因为肚子空空的所以豆豆睡到半夜就会醒来找吃的。

 

4)饭后休息半小时再睡觉：不要让宝宝吃完饭就马上睡觉。因为这样对消化系统不好同时也会影响宝宝睡眠。饭后最好让宝宝多走动但绝不能做过激烈的运动。曾经一个小朋友就因为饭后马上跟同龄小朋友出去玩，你追我赶的。最后肚子疼的历害，去医院检查发现小肠里掉进了二颗饭粒。虽说，最后没有生病危险但还是给我们敲响了警钟。

 

5)晚上不要喝过多的水及饮料。我们都知道晚上喝太多水，半夜起来上厕所的次数就多。起来次数多了肯定会影响睡眠。

 

6)控制音乐：有些宝宝习惯睡觉前要听音乐。所以我们不能选节凑快强的音乐,因为会刺激宝宝的神精,使大脑兴奋导致久久不能入睡.

 

7)关灯睡觉:宝宝睡觉的时候最好可以关上灯。因为熄灯睡眠时，人体的生理机能协调代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之势必影响视力。 有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低２５％左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。

 

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