夏日防暑心态很重要

在炎炎夏日，保持一份平静的心态，也是防暑一大招术。一般来说，低温环境通常比较有利于精神状态的稳定，而当气温升高，变化幅度较大时，人的精神、情绪就会产生波动，尤其是高温气候，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降、对事对人缺乏兴趣等现象.

心理学家称之为“情绪中暑”。据测试，当气温超过35℃、湿度高于80%时，大约有16%以上的人会发生情绪中暑。避免情绪中暑的方法是：以静制动，营造一种恬静的环境，让自己的情绪稳定安静。此外还应注意睡眠，在饮食上应多吃些清淡、醒脑提神的苦味食物。

夏日防暑保健策略

     1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 
     2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
     3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 
     4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 
     5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
     6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 
     7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 
     8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 
     9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 
     10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 
     11、最佳饮食推荐——
     1）最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 
     2）最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。 
     3）最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 
     4）最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 
     5）最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。