掩盖在温暖大衣下的腰围原来也不知不觉中，一寸一寸一圈一圈的长大，，但最怕就是体重增长了有丢失了健康与美丽，那就真是得不偿失了！

美女们就是很贪心，不仅想要享受美食，又要美貌与身材并重、永葆健康年轻态！

这不，北京生活频道的编导又找到了我~针对这个棘手问题为大家出出对策呢~

和我一起搭档的还有年轻帅气的造型师马锐~ 

【吃出健康吃出好身材】

吃也要懂得技巧，不论是在身体循环因天气寒冷而变缓的冬季，还是在大鱼大肉过后，也有办让你排毒不长肉。这里介绍几种平民食材，让你将出掉的美丽与健康补回来！

食材一山楂

功效：山楂具有健胃消食、降低血脂、调节血压、清除肉食淤滞的功效，在100克鲜山楂果肉中，维生素C高达89毫克，在水果中仅次于红枣、猕猴桃，居第三位。胡萝卜素含量也相当可观。更令人注目的是其含钙量，高达85毫克，也名列果蔬前茅，最适合小儿、孕妇及老年人对钙质的需求。此外还含有铁、尼克酸以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。

食材二海带

功效：海带重含有水溶性膳食纤维、海藻酸、钾、钙等矿物质。具有降压清脂，降低胆固醇之疗效。并且有美容、美发、瘦身等保健作用，是一种非常好的碱性食物。

建议汤品：海带玉米排骨汤

Nancy特别推荐——五行蔬菜汤

材料：海带、香菇、白萝卜、萝卜叶、红萝卜

五行、五色、五味搭配，起到理气消滞的作用。

每天吃五种不同颜色的蔬菜，颜色不同营养成分也有所完善，形成互补，达到均衡，改善现代人吃得太好而产生酸性体质，使老化的细胞年轻，常保健康美丽！

除此以外，可在每天睡觉前做一下面部的排毒养颜操(特意做了演示图，未经允许请勿转载哦！)

方法：

 1、洁肤后，先用爽肤水或保湿喷雾将肌肤喷湿，双手手指放于下巴处，缓缓向上推移至额头发际线，双手由发际线缓缓向脸颊两侧滑动直至下巴，重复三次

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2、中指自内眼头缓缓滑向上眼皮至太阳穴，再由太阳穴缓缓滑向内下眼头，重复三次

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3、四指自额头一侧缓缓滑向另一侧，一左一右算一次，重复三次

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4、双手中指自鼻翼两侧缓缓滑向睛明穴，上下滑动重复三次

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5、食指在上，大姆指在下捏住下巴，缓缓滑向耳根部位，再由耳根部位滑到下巴，重复三次，最后食指和大姆指轻捏下巴，打造完美尖下巴

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6、用温热的双手扣住双眼，俯身，让头部低于心脏，帮助血液流向脸部，活化脸部细胞。