忽然想到一个词语,就是自我突破。心中有了一个光荣而期待的使命，自己想着就开心。（保密）

 

     早上，卓玛老师来给我们讲瑜珈课，听得相当认真。她出生在中国，长在尼泊尔。母亲信天主教，父亲教四书。从小在中西合壁的家庭环境里成长。母亲懂中医，所以从小就灌输中医理论，她练过7年太极，但是最终选择将瑜珈发扬光大。

     今天她讲了很多，我也不知道从何说起，就零星说点吧。她推荐一本书叫《救命饮食》。一个人的心情以及状态跟他的饮食习惯非常相关。她比较推崇现在人吃糖尿病人该吃的东西，保持低糖、少盐、高鲜的原则。

     早上起床最适宜的时间是太阳刚刚升起的时候，清晨先喝一杯热水，切记不要吃生冷食品。她习惯在热水加2-3颗岩盐（岩盐含丰富的矿物质）。也可以在前一天晚上熬点黄芪、枸杞、大枣水，第二天清晨热来喝，对女性特别受用，当然男的也可以。想清火可以加点菊花。粉紫色的玫瑰可以瘦身，深红的玫瑰去血脂。女性切记，生理期不要吃玫瑰，因为玫瑰有止血功效。平时早餐她推荐多吃糙米、燕麦，或者用番茄、青菜切丁熬粥，冬天可以加点梨子，切成丁。食物尽量选择悦性食物，比如蔬菜水果都属于悦性食物。

    卓玛老师讲，她的母亲从小就教育她，太阳下山之后不吃生冷食物，特别是入秋后不要吃瓜类，尤其是西瓜。不然女孩子容易手凉或者腿凉哦。

     当然了，最后她还教了些日常在家就可以做的瑜珈动作，挺受用滴。偶以后也时不时在家练练，要是减肥就更好鸟。