我的2023年

　  人们都说，2023年是回归之年。

   这一年，从宏观上说，因疫情而推迟一年的第19届亚运会和第4届亚残运会，分别于9月23日和10月22日在杭州举行开幕式。

　　然而，就在亚残会接近尾声之时，比我大19个月的李同志却不幸在上海去世。一时间，令所有的国人几乎心碎。至今，人们的内心依然充满了无尽的哀思和真挚的怀念。

　　面对这位伟人的悄然离去，让人倍感生命的脆弱。作为奔七的我，无疑应珍惜每一天，善待自己的身体，没有任何事情值得以付出生命为代价去换取。　

 

　　　　　　　　人间烟火气　最抚凡人心

(生活篇)

  　“烟火气”是 2023年度十大网络用语之一。烟火气是百姓心中最朴素、最踏实的幸福感。

　　合理膳食对于身体健康至关重要。虽持有邻近老年食堂的专属消费卡，但仅售卡时用过一次。对于食物方面不挑剔的我，不是觉得老年食堂菜肴不对胃口，而是家里烧煮实在方便，不像上世纪80年代初期家家离不开煤饼炉子。

　　抑或个性使然，大凡去超市或菜场购物，我总是手持一张微型的购物清单，这样既节约时间，又不会忘记，也就是家里油盐酱醋包括姜和大蒜等食材都不会出现断档。

　　当然，最主要的是，灶台上历练了六七年的我，给自己烧点吃吃早已不成问题。在心理上，也早已把烧饭做菜当作一份快乐的事，并享受其过程。

　　早餐的做法较简单。蒸锅下层放水煮鸡蛋，上层蒸面包、山药、胡萝卜、玉米等，一般水沸后十二三分钟即可。此刻，我总是用手机上的时钟来计时，秒表“嘀”“嘀”“嘀”地走着，心也会踏实些。

　　另一只由日本制的多功能电饭煲里，选择121分钟的程序，或小米、番薯加红枣的搭配，或绿豆、米仁与红枣的混杂。

　　中餐尽管我一人，但依然保证一荤两素，再加一汤碗牛奶。当然也有或煮面条，或吃早餐剩余的食物的日子。

　　晚餐，当外孙女的饭菜装入饭盒后，我立即拍照发群里。有时也会心里自问，手忙脚乱中缘何还要拍个照，妻子也没有要求我，但主要是展示劳动成果，分享快乐。

　　随后，急忙把晚餐送到三百米外的课外辅导中心（晚托班）后，可以长长地松一口气。

　　　（自烧晚餐胜外卖）

　　晚餐大多是一荤两素，做到营养均衡，多摄取新鲜蔬果和优质蛋白质。常吃的荤菜是：凉拌鸡胸肉、清蒸桂鱼、水煮基尾虾、西红杮烧鲍鱼等。而蔬菜，一只现炒，一般蘑菇成标配；另一只水煮凉拌，像芹菜、生菜、菠菜等尽量采取水煮，起锅后用酱油、盐、糖及番茄酱及蚝油或麻油等相拌。

　　外孙女喜欢吃桂鱼的背部，爱吃芦笋头部，为了迎合她的嗜好，清蒸前用刀将桂鱼背部的肉切开一长条；芦笋浸泡清洗后折成三段，头部特意留长一点。

　　我烹饪的菜肴，虽谈不上色香味俱佳，但读六年级的外孙女，早餐与晚餐由我安排，现已身高163公分，体重54公斤。在班里月份虽小，个子却高。当然，这主要是女儿女婿高个子的遗传基因所致。

　　（光盘行动暖我心）

　　这一年，我也学会了炒生牛肉。把牛肉清洗掉血水后，平摊在砧板上，向牛肉直行的纹路横着下刀，否则咬不动。

　　切好后装盘，倒入两匙酱油，抓匀腌制10分钟左右。接着，再加入少许醋、酒、糖、盐及放一匙的生粉将其搅拌均匀。

　　待锅烧得较热后放油，随后放入的牛肉要不停地翻炒，不放水，可适量放点酒料，这样炒出来的牛肉，既熟又嫩。

　　牛肉即将熟时，也可以放入切成条形且已淖水过的青椒等，既可以分解油腻，又可以增量和调色。这道菜一般安排最后烧，因为生粉粘锅底，清洗费时费力。

　　这一年，我比较注重减少高热量和高脂肪的摄入，将成品的菜肴化整为零，分餐进行。如杭品红烧羊肉煲是冬天一道暖身美味，但冷却后上面有一层厚厚的羊油，看看都可怕。

　　于是，切半个白萝卜，取两三块羊肉，放入高压锅，待“吱”“吱”响起五六分钟后，不用放盐及其它佐料，即可食用。也就是把一口砂锅羊肉分四次食用，虽没了原汁原味，但每一餐中的油腻却大大地减少了。

　　同样，家里若有了真空包装开袋即食的卤味，如鸭爪、鸡爪、豆腐干等，大多味道偏重且有点辣。打开一份，再分几次，炒蔬菜加水时放入，不放盐及酱油等，这样既有鲜味，又减少辣味与咸味。

　　总之，有不少绿色蔬菜，如菠菜、苦瓜、花菜、西兰花、竹笋、四季豆、扁豆、芥菜等，最好焯一下再烹调，既除去对人体有害的草酸和苦涩等，又缩短二次烹饪时间。对于鸡、鸭、排骨等荤菜，最好淖水一下，除去腥味和血水。至于荤素搭配，如土豆能和什么组合，排骨能与哪些一起烧，只要手机百度一下即可。

　　10月8日，胞弟送94岁的母亲到新华医院（浙江中医药大学附属第二医院，我就住附近。）换左肾双J管。母亲吃了我烧的菜后问：你是怎么学好来的，烧得不咸不淡。后来，富阳的护工阿姨也对我说，你妈多次说你烧得好吃。其实，母亲一年四次到新华医院来换管子，也都是吃我烧的菜，她无疑喜欢找个话题聊聊而已。

　　（孝敬父母是天理）

　　随后一天，妻子从儿子家坐地铁到新华医院来看牙。我送出外孙女上学返回时，在世纪联华朝晖店买了一条鲈鱼、一盒蘑菇、几块豆腐干等，到家后立即洗净鲈鱼，放上蒸鱼豉油、酒、醋及盐及姜、大蒜。另外将青菜与蘑菇配对，豆腐干、黑木耳（淖水过）肉丝和冬笋片（肉丝落锅后装入玻璃盒备用，冬笋已淖水过备用）合盘。

　　（洗菜配菜第一关）

　　陪她看牙回来，已是中饭时间，一只煤气灶蒸鲈鱼，另一只先后炒这两个菜，也就十多分钟。刚上手搞卫生的妻子，看到上桌的三只菜后，微笑着说，这样你是可以不要我了。

　　此心安处是我家。作为上班时从不烧饭做菜的我，到杭州帮衬女儿后似换了一个人。干活时，我还喜欢系上围裙，就像务农时爱系大手巾一样，这样不容易弄脏衣服，贴近水槽洗菜洗碗时又省力。一次，围裙上带子脱线了，我找来针线悄悄地缝起来，有这份耐心，自己也想不到。

　　抑或日常少油少盐的均衡膳食，加上适度的锻练，在5月份退休人员常规体检中，我没有“三高”，其它指标也正常。

　　杨绛曾说过，如果这一年你很健康，就是最好的幸福。

　　（山外青山楼外楼，喜与孙辈合个影－－初春聚餐后拍）

 

               世界那么大　我想去看看

                      (文旅篇)

　　这一年，因疫情而沉寂了三年的旅游得以回归，我也付诸行动。

　　5月21日，在活动经费与经费自理相结合下，我局离退休干部赴福建的龙岩、漳州、泉州4天红色研学行。

　　清晨，大雨如注，本可以坐毗邻19号线到杭州东站，因风雨交加，坐上的士十多分钟就到杭州东站，再乘坐开往龙岩的动车。下午赴永定客家土楼民俗文化村（世界文化遗产）。我是复课，没有首次来的震憾感。

    22日赴闻名中外的中国共产党的革命圣地--古田会议旧址。

　　（相见时难别也难）

　　（不忘初心感党恩）

　　下午游览“漳州古城街区”和“漳州文庙”，领略闽南地区明清时期的古街格局和民居特色及文庙与石牌坊的风貌。

　　（漳州古城留个影）

23日到泉州石狮服装城逛了一圈，只见快递员在门外守株待兔式地接单，鲜有顾客，见证网络时代服装城销售方式的新变化。下午游览位于台湾海峡西岸的“黄金海岸”。

    24日赴我国现存最为完整的滨海花岗岩石城“崇武古城”，它是我国海防史上一个比较完整的史迹。下午乘坐动车返回杭州。

　　7月24日，我与妻子一起跟旅行团，到日照、青岛、威海、蓬莱双动5天游。

　　（临时组成大家庭）

　　上午，富阳集合到杭州东站，再乘动车前往连云港，再乘两三小时车至日照，游览被称为日照市人民城市会客厅的“万平口海洋公园”，观看蓝天、碧海、金沙滩。

   25日，日照乘车两三小时车至青岛，上午“出海观光”结束后，沿着“青岛中山路百年步行街”，参观1932年由德国建筑师始建的“圣弥厄尔天主教堂”。接着游览始建于1892年的栈桥后，再登上“青岛百年城区最高点--信号山景区”，跟着旋转平台360度旋转赏景，极目远眺青岛的全貌。

   26日，青岛乘车四个小时至威海，游览“刘公岛+定远舰景区”。 中午游览“威海幸福门外滩”。下午体验“小石岛出海喂海鸥拔蟹笼品尝海鲜”。傍晚体验“碧海蓝湾海上嘉年华”，我享受了海上冲锋舟和香蕉船。

  　 27日，威海乘车约三小时至蓬莱，途中游览人造城堡；中午在“蓬莱仙境帆船出海”中，近距离见证海鸥及“黄渤海分界线”。下午游览蓬莱阁（与黄鹤楼、岳阳楼、滕王阁并称“中国四大名楼”），这是此行的精华景点。再乘车三四个小时至日照住宿。

　　　（值得再去的景点）

    28日游览日照标志“灯塔风景区”和“李家台礁石赶海园”。随后乘车前往连云港，下午乘动车返回杭州。

　　9月29日，我与妻子及大孙女跟随儿子去了趟川西自驾行。

　　下午3点，飞机从杭州萧山机场起飞，经过3小时的飞行，准时抵达成都天府机场。

　　9月30日从成都出发，第一天经过泸定桥、康定、新都桥，约340公里；第二天从新都桥出发，经过雅江、理塘、稻城县香格里拉镇，约420公里。

　　（年度最感人合照－－在海拔4000多米的理塘寺）

　　（和大孙女合个影）

　　历时两天，行程760公里，尽管一路高原，风光无限，但目的还是为了一睹被誉为蓝色星球上的最后一片净土的稻城亚丁。

　　而第三天稻城亚丁景区一日游，更是使我终生难忘。当交通严重堵塞，儿子弃车前行，我与妻子迎着陡坡，艰难地走向三公里外的游客中心。在满脑子的恐惧中，却遇到了志愿者的摆渡车。

　　返回到观光车站时，我疲惫地拿着保温杯，两位志愿者主动地到十多米外的台阶下灌来水。当我说，你们的相助，我将写进公众号文章，结果她俩主动要求加微信。

　　原来，这两位姑娘是亚丁景区管理局，一位叫四郞拥忠，另一位叫卓姆拉初。那天四郞拥忠不仅为我灌来水，事后撰文时给我发来亚丁景区清晰的地图，后又采访“天葬”等事项。而卓姆拉初，一直成为公众号“关注我的人”中阅读最多者。　　

　　此次高原之行，不惑之年的儿子，全程没有吸氧，最多一天开车十多个小时，这和他多次跑全马以及越野跑是分不开的。12岁的大孙女，进入高原之初曾吸过氧，适应后就没有吸氧了，她还勇于登顶，一览牛奶海的旖旎风光。

　　　（大孙女在牛奶海）

　　而我们俩，也进入稻城亚丁的核心区域，我还看到美丽的湖泊－－贡嘎措，两人虽都有点轻微的高反，但最大摄氧量在同性别同龄人中，属于良好水平，我俩有了“去了不后悔”的感慨。我推送公众号逾万文字《说走就走去川西》的随笔日记，旨在留个念想。

　　这一年，我还去了宁波天一阁，奉化溪口和滕头村；走了余杭径山寺,临安指南村等，欣赏家门口的美景。

　　这一年，我还享受了特有的文化大餐。

　　我们有幸在杭州奥体中心体育场参加了残亚会闭幕式。

　　

　　（年度最幸福合照－－我们参加了残亚会闭幕式）

　　借第十八届中国戏剧节在杭州举行，我和外孙女在小百花越剧场，观看北京人艺的经典话剧《雷雨》，细细品味了精彩的表演。和妻子分别在杭州大剧院歌剧院观看话剧《苏堤春晓》和杭州剧院观看越剧《第一缕阳光》，见证了我国戏剧艺术传承与创新的优秀成果。

            珍惜每一天　充实又快乐

                　　(娱乐篇)

　　退休后，尤其在奔七的路上，自己的身体和精神状况比什么都重要，其它的爱好纯属自娱自乐。

　　这一年，我依然每天慢跑半小时，微微出汗后，心里会很爽快，似当年做农民劳动回家时的收获感。如果天气及其它原因没有去跑，就会若有所失。如3月11日，被未拴绳的比熊犬狗咬了一口，打针期间不能去跑步，一度造成体重上升，心境低落。

　　　（我爱上这个操场）

　　扳指一算，在浙江工商大学保俶北路的老校区慢跑已六七年，人虽老起来，成绩却在好起来。12月14日和17日上午，5公里分别跑出33分31秒，配速6分41秒。不过，还是要实话实说，这几次慢跑，都是早睡四五十分钟后出门的，否则没有如此成绩。

 

　　（户外跑步成绩单）

　　早上，当我完成送外孙女上学，再忙完晾晒衣服、洗漱餐具及准备好一个人的中餐后，便足不出户，或看报、或码字，想睡则睡，无忧无虑。

　　周三下午，是杭州老干部职工大学社团书法班，这使我找回上班时的感觉。如上半年的休日式，班长宣仲淼叫我上讲台即兴讲几句，彼此，虽有点紧张，但我还是讲了三点：一是遇到了一位好老师；二是遇见了一批好同学；三是我拥有一个好心情。

　　短短两分钟发言，同学们向我竖起大拇指。副班长李胜霞还拍了视频，发到了班级群。

　　我想，到老年大学学习，应该是能远离阿尔兹海默症。

　　　（好大一个温馨家）

　　社团书法班，是学校里的一个品牌，学员虽有进有出，但班级却是铁打。

　　这一年，我自嘲是一名佛系学生。下半年，学习明末清初八大山人的行书《桃花源记》后，班委决定举办一个八大山人笔意的专题班展，可用八大山人的笔意笔法创作，也可全文临或节临《桃花源记》，我临了全文 。在作品的审阅时，王老师说，这是我本学期最佳的一张作品。

　　（我与作品合个影）

　　6月份，“迎亚运•展风采”主题书画摄影作品在市民中心展出，我以十首歌咏杭州西湖的诗词作品得以亮相，由此也成了一名免考生（社团班要通过期末考试确定新学期人员）。

　　（自得其乐的证书）

　　这一年，富阳区书协微信群里所发的比赛通知，我一概没投稿，年底还自动退出了“杭州市书法家协会会员群2（200）的群。

　　学期结束时，书法老师王玉田的一句话，仿佛说出我的心声。当初他到西冷印社去上班，他的老师朱关田操着一口绍兴话说：玉田，书法是玩玩的，看你怎么玩，沙老也是业余的。

　　这一年，我仍喜欢写点怀人记事、歌颂生活、渴望真情的散文。公众号上，发了《家政公司派来了两位小伙子》《小伙子哄老有方》《说走就走川西行》（共七篇）《同窗两年情　分别五十载　春江五七中学首届高中生回眸》等14篇文章。

　　《我与富阳广电共成长》获区融媒体中心举办“我与富阳广电的故事”主题征文比赛三等奖。同时，公众号阅读765人。

　　《老班长未竟的诉求》获区作协组织会员开展对话富春江“富春山水•我的家”征文比赛优秀奖。

　　《西湖情缘》刊于杭州退休干部职工大学《退休学苑》，想不到编辑朱志益还发来微信：“刘老师的文章每次都给校刊增色不少，部分修改之处本应征求原作者意见，迫于时间和人手省略了，再此也表示歉意！”

　　唉，才高八斗的朱老师既是谬夸，更是勉励，像春雨一样滋润我的心田。

　　（旧忆新记皆成文）

　　另外，去年的公众号文章《我家的两口寿材》，刊于今年7月18日《富阳日报》7版。

　　这一年，我仍不辜负父老乡亲的嘱托，撰写《富春环路刘氏宗祠遗址建记》《祭祖最终有去处－－致富春环路刘氏宗亲的一封信》等，遗址内20块用菠罗格板材刻成的碑文与匾额，成为刘氏家族的门脸。

　　　　（一字一句皆是情）

　　　　（一笔一划皆有意）

　　12月10日，富阳区作协组织近五十位本土作家，在诗情画意的“烟雨桐洲”举行文学沙龙活动。

　　（富春山水醉人心）

　　此前，散文组确定讨论的主题“如何使文章从报纸副刊走向杂志”。程洪华在微信私聊说：“刘老师，这个话题多讲一点”。我立马回音：“秘书长：谢谢抬举，我以听别人发言为主，虽然年龄是长辈级，但写作上却是个小弟弟，我会稍微讲几句，给大家留下点印象。

　　在散文小组围炉煮茶畅谈文学与远方时，我果真刷个存在感：

　　今天，于我而言，这是一个幸福快乐的日子，面对风光旖旎富春江，和这么多比我年轻的文友在一起，我也年轻了不少。

　　相识是缘，相聚更是缘，昨天我从杭州主城区赶来，就是珍惜这份缘。

　　说起来，我的第一篇小散文刊登于1996年杭州日报副刊上，那时，写作者远没有今天多。一直来，我喜欢阅读真实自然、真情实感的文章，《杭州日报》“倾听·人生”栏目，每周一出品后，不仅认真阅读，还会写几句心得，且大多被编辑戴维所采用。

　　同时，我也喜欢阅读杭州日报原资深记者、浙江集报名家楼时伟赠予的《家》报（两月一期）。托在手中反复看了后，我也会写点感想，微型家报上曾多次出现我的名字。

　　（楼氏家报我爱看）

　　此外，我也爱看著名作家李杭育的《日记》。23年前杭报副刊部在富阳举行笔会，他的那张白颜色名片,我至今还保存着。他的日记中，曾有一句让我心动的话：“我一生的学识、才能，百分之八十以上是靠自学的。”

　　上述那些让人喜欢的文字，因为真实、真情、真切地表达，读着，读着，有时听别人的故事，往往会感同身受。

　　但我的文字，充其量是中学生的作文，谈不上文学创作，这就像写字与书法的区别，写字只要求写端正，书法则是一门艺术。

　　当然，到了这把年纪的我来说，人生中很多事已经看淡了，至于文章发不发表，早已无所谓了，但我仍然会写下去，与自己喜欢写的文章慢慢地变老！谢谢大家！

　　（不卑不亢露个脸）

　　话音刚落，在旁的中国散文学会会员，区新闻评议组组长陆桂云接着说，刘老师忘记自我介绍了，他原来是在报道组的，他征文写得蛮好，新闻评议很到位……。彼时，我不敢扫视大家的眼神，把目光投向远方。

　　回首2023年，如电影画面般历历在目，可惜我文笔平平，写不尽那些平淡的生活。不知不觉中又老了一岁，但还是要感谢岁月的流逝，感谢一年来的没有闲着的自己。

　　展望2024年，仍然希望过成自己喜欢的样子，做自己喜欢做的事，能使退休后续写的第八份年终总结更丰富多彩。

　　身体好，一切都美好！在龙年的钟声即将响起之际，祝大家身体健康，心情愉悦，幸福美满！